چه مقدار کالری در تمرین طناب زدن مصرف می‌شود؟

چه مقدار کالری در تمرین طناب زدن مصرف می‌شود؟

تمرین طناب زدن یکی از انواع ورزش های هوازی است که با جرأت می‌توان گفت جزو بهترین تمرینات مخصوص کاهش وزن، توسعه عضلات و قدرت بدن، ارتقای چابکی و هماهنگی کلی بدن، سلامت عمومی و عمکلرد سیستم قلبی عروقی است. اما برای خیلی‌ها سوال است که مقدار کالری مصرفی در تمرین طناب زدن چقدراست؟  باید گفت مقدار کالری مصرفی هنگام انجام ...

۱۱:۰۳ ۱۳۹۹/۰۵/۲۸
چگونه برنامه تمرینی بدنسازی بنویسیم

چگونه برنامه تمرینی بدنسازی بنویسیم

اصول طراحی برنامه تمرینی بدنسازی شاید مهمترین اصول نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی تعداد ست ها، ریتم اجراء حرکت و یا حتی به کارگیری حرکات به خصوص تمرینی نیست بلکه تعداد تکرارهائی باشد که برای هر حرکت مورد استفاده قرار می گیرد. چرا که اگر تکرارها را کامل انجام ندهید یعنی نتوانسته اید دامنه کامل حرکتی را اجرا کنید و بازدهی ...

۱۱:۰۲ ۱۳۹۹/۰۵/۲۸
بهترین زمان مصرف ویتامینها

بهترین زمان مصرف ویتامینها

آيا مي دانيد بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين چه ساعتي است؟ آيا مي دانيد بهترين ساعت براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي در روز است ؟امروزه حتی با داشتن یک برنامه غذایی کامل و صحیح تنها درصدی از نیازهای تغذیهای روزانه تأمین میشود و از طرفی در شرایطی همچون رژیم های سخت، کم اشتهایی، اصلاح نیازهای تغذیهای، مصرف مولتی ...

۱۰:۵۷ ۱۳۹۹/۰۵/۲۸
با تکنولوژی قرص بالن خیلی راحت لاغر شوید

با تکنولوژی قرص بالن خیلی راحت لاغر شوید

روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، از انواع رژیم‌های مختلف گرفته تا برنامه‌های ورزشی و قرص‌های چربی سوز. اما انگار قرار نیست با هیچکدام از این روش‌ها به نتیجه برسند حتی رو به لیپوساکشن و مواردی از این قبیل نیز می‌آورند! هر کدام از این کارها فقط برای کاهش چربی است که به دلیل عدم رعایت تغذیه صحیح و ...

۱۴:۵۲ ۱۳۹۸/۰۹/۲۶
چند اصل کلیدی مؤثر در افزایش سرعت شنا

چند اصل کلیدی مؤثر در افزایش سرعت شنا

توانایی در بالابردن سرعت شنا یکی از اهداف بسیاری از شناگران است. احتمالاً برای شما هم این سوال پیش آمده است که چگونه می توانم سریع تر شنا کنم؟ اگر اینطور است توصیه می کنم این مقاله را مطالعه کنید. ما در این مقاله این موضوع را تا حد زیادی پوشش داده ایم و اصولی را شرح داده ایم که به ...

۱۴:۴۹ ۱۳۹۸/۰۹/۲۶
مزیت شنا برای بدن: فواید شنا برای لاغری

مزیت شنا برای بدن: فواید شنا برای لاغری

شنا یکی از تمرینات ورزشی مناسب برای همه سنین است. این ورزش بسیار ساده و ارزان قیمت است و فرد می تواند به تنهایی آن را انجام دهد. شنا کردن به افراد کمک می کند تناسب اندام خود را حفظ کنند اما مزایای دیگری هم شنا برای سلامت روح و روان نیز دارد که در این مقاله سعی کرده ایم ...

۱۲:۰۵ ۱۳۹۸/۰۹/۲۶
قوانین و مقررات ورزش شنا

قوانین و مقررات ورزش شنا

شنا ورزشی است که هم به صورت تفریحی و هم به شکل مسابقه و رقابت و به صورت پیمودن مسافتی در آب و یا انجام حرکات خاص در آب اجرا می شود و هنگام انجام به شکل رقابت باید با قوانین و مقررات ورزش شنا آشنا باشید.  شنا چه برای تفریح و سرگرمی انجام شود و یا جهت مسابقه و رقابت ...

۱۱:۵۷ ۱۳۹۸/۰۹/۲۶
انواع تمرینات هوازی و مزایای آنها

انواع تمرینات هوازی و مزایای آنها

انواع تمرینات هوازی و مزایای آنها زمانی که شدت مناسب ورزش های هوازی را طبق تمرینات ورزشیتان انتخاب کردید، نوع ورزش هوازی که می خواهید انجام دهید را می توانید انتخاب کنید. بعضی از آنها ذاتاً شدت بالاتر و بعضی هایشان شدت پایین تری دارند. بعضی هایشان مکمل ورزش های دیگر هستند و بعضی های دیگر بیشتر مناسب چربی سوزی هستند. در ...

۱۷:۲۳ ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
بهترین تمرینات کیک بوکسینگ در خانه

بهترین تمرینات کیک بوکسینگ در خانه

در انجام تمرینات کیک بوکسینگ در خانه شما نیاز دارید که از حداکثر ظرفیت همه ی اعضای بدن خود استفاده کنید. شما به سرعت، قدرت و استقامت نیاز دارید. شما باید زمان ریکاوری سریعی داشته باشید و بتوانید از حالت ایستاده به حالت انجام حرکات سریعا تغییر موضع دهید. از این رو باید این حرکات را چندین دور و به صورت سریع ...

۱۵:۵۴ ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
روش انجام تمرینات کیک بوکسینگ

روش انجام تمرینات کیک بوکسینگ

مراحل انجام تمرینات کیک بوکسینگ اگر به دنبال یک تمرین پرانرژی که بتواند صدها کالری بسوزاند و به شما چند حرکت اصلی دفاع شخصی هم بیاموزد، تمرینات کیک بوکسینگ کاردیو را امتحان کنید. اگرچه این نوع کیک بوکسینگ که به کیک بوکسینگ هوازی نیز معروف است، شامل تماس فیزیکی با شخص مقابل نمی‌شود، اما انواع مشت و لگد را به شما ...

۱۵:۵۱ ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
تعداد صفحات: 28 | تعداد مطالب : ۲۷۴