مقالات

چطور بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید

دوشنبه ، ۹ آذر ۱۳۹۴

چطور بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید

احتمالاً مقالات زیادی درمورد چربی‌سوزی و لاغری مطالعه کردید. مسئله مهم در این زمینه این است که چطور بدون از دست دادن عضلاتتان، وزنتان را پایین بیاورید.

برای اینکه بفهمید چطور وقتی وزنتان پایین می‌آید ممکن است عضلاتتان هم بسوزد و چطور می‌توانید از بروز آن جلوگیری کنید، ابتدا باید یک حقیقت مهم ...

101

تمرینات هوازی قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی؟

دوشنبه ، ۹ آذر ۱۳۹۴

تمرینات هوازی: قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی؟

"آیا تمرینات هوازی را باید قبل از تمرینات بدنسازی انجام داد یا بعد از آن؟" این سوال خیلی از شماست که دیدگاه های مختلفی نیز درباره آن نظر داده اند و ممکن است برای کسانیکه که تازه تمرین کردن را شروع کرده اند بی اهمیت جلوه کند. این مسئله هم ...

623

برنامه ۱۰ هفته ای حجم پیشرفته

یکشنبه ، ۱۷ آبان ۱۳۹۴

این برنامه ۱۰ هفته‌ای طراحی شده برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانی است.

 

 

هر قسمت از عضلات بدن در این برنامه در طول هفته یک بار به وسیله تمرینات سخت ترکیبی‌ تحت فشار شدید قرار داده میشود.

شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به این صورت که روزهای شنبه،یکشنبه،دوشنبه و چهارشنبه تمرین می‌کنید و سه‌شنبه،پنجشنبه و جمعه ...

144

۴ ماده غذایی ضروری که هنگام خواب باید مصرف شوند

یکشنبه ، ۱۷ آبان ۱۳۹۴

تغذیه شبانه‌ امروزه در حال تبدیل شدن به یکی‌ از مهم‌ترین موضوعات در تغذیه ورزشی می‌باشد.هنگامی که خواب هستیم هضم و جذب مواد غذایی بسیار مشابه زمان روز می‌باشد.به علاوه هنگامی که ذهن ما در خواب می‌باشد عضلات همچنان نسبت به عضله‌ سازی واکنش نشان میدهند و از مواد غذایی نظیر پروتئین و آمینو اسید‌ها به خصوص لوسین استفاده میکنند.

70

فــوایــد ورزش بــدنــسازی

یکشنبه ، ۱۷ آبان ۱۳۹۴

سلامتی و تندرستی از بهترین نعمتها و از مهمترین عوامل موفقیت در زندگی هر انسانی است , زیرا از یک سو به او توانایی مقابله در برابر دشواریها و محرومیتها بخشیده و از سویی دیگر ظرفیت و توان بهره مند شدن از نعمتها و مواهب الهی را در زندگی به او ارزانی می دارد . اهمیت ورزش در سلامت ...

1099
Top