مربی راضیه جانباز ,
روز های برگزاری : شنبه , یک شنبه , دوشنبه , سه شنبه , چهار شنبه , پنج شنبه ,
ساعت برگزاری ۱۰:۳۰ الی ۱۱:۳۰ - ۱۲:۳۰ الی ۱۳:۳۰ در روزهای فرد و زوج
جنسیت زن

ورزش کراس فیت برای بانوان

باشگاه کراس فیت بانوان در تهران در مجموعه ورزشی رشد واقع در منطقه یک دایر می باشد. برنامه زمانی این کلاس ها همه روزه به غیر از دوشنبه و جمعه از ساعت 12 تا 1 و سی دقیقه ویژه بانوان و زیر نظر مربیان متبحر برگزار می شود.

برنامه زمانی کراس فیت بانوان رشد

کلاس روز ساعت مربی
کراس فیت فرد 10:30-11:30 راضیه جانبار
کراس فیت زوج 10:30-11:30 راضیه جانبار
کراس فیت فرد 12:30-13:30 راضیه جانبار
کراس فیت زوج 12:30-13:30 راضیه جانبار

حرکات ورزش کراس فیت بانوان

حرکات کراس فیت معمولا شامل تمرین‌های زیر می‌شود.

  • پرش‌های پلیومتریک
  • وزنه‌برداری
  • تمرین با وزنه کتل بل
  • حرکات بدنی انفجاری

در این مقاله به طور کامل درباره مخاطرات و فواید ورزش کراس فیت برای شما توضیح می‌دهیم تا بتوانید تصمیم بگیرید آیا این ورزش برایتان مناسب است یا نه.

۱. ممکن است قدرت فیزیکی را بهبود دهد
حرکات سنگین و چند جانبه در این ورزش می‌تواند به قوی کردن عضلات و استقامت بدن شما کمک کند. در حرکات کراس فیت می‌توانید با اضافه کردن وزنه فشار روی عضله را افزایش دهید و عضله سازی کنید.

۲. ممکن است به تمرینات هوازی کمک کند
کراس فیت تمرینات قدرتی سنگینی دارد. این نوع تمرینات می‌توانند به افزایش «حداکثر اکسیژن مصرفی» حین ورزش کمک کنند.

۳. چابکی، تعادل و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌دهد
حرکات کراس فیت اغلب شامل تمرین‌های کاربردی است؛ تمرین‌هایی که حرکات روزانه را شبیه‌سازی می‌کنند. این حرکات کاربردی مثل اسکات، تاب دادن کتل بل یا وزنه‌برداری، می‌توانند باعث افزایش چابکی، تعادل و انعطاف‌پذیری شما شوند.

۴. به کالری‌سوزی و کنترل وزن کمک می‌کند
حرکات کراس فیت برای لاغری و کاهش وزن هم مفید است. این ورزش جزو ورزش‌هایی است که کالری سوزی را بسیار افزایش می‌‌دهد. به طور میانگین یک مرد با ۸۸ کیلوگرم وزن بین ۱۵ تا ۱۸ کالری در دقیقه و یک خانم با ۷۴ کیلو گرم وزن می‌تواند بین ۱۳ تا ۱۵ کالری در دقیقه، با این ورزش بسوزاند.

برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید

 

  • برچسب‌ها :