مواد غذایی فوق العاده مهم هستند اگر در بدنسازی فردی مبتدی هستید و به دنبال رژیم غذایی بدنسازی مبتدی ، باید به شما بگویم که با مکمل شما رشد نخواهید کرد، اما با رژیم غذایی در بدنسازی این اتفاق خواهد افتاد. برای رشد به غذای خوب نیاز دارید، و رژیم غذایی کلید اصلی موفقیت شماست. تمرین و ورزش بدون رژیم غذایی در دوره ...

دوره حجم بدنسازی چرا به دوره حجم نیاز است ؟ اگر می خواهید مقداری عضله به بدن تان اضافه کنید، هیچ راهی سریعتر از یک دوره حجم در بدنسازی و رژیم غذایی دوره حجم نیست. علاوه بر دوره حجم بدنسازی اگر دوست دارید می توانید از حجم گیری دائمی و آهسته بعلاوه ی دوره های کوتاه کات (کم کردن چربی)هم استفاده کنید. در ...

آیا با بدنسازی می توان لاغر شد؟ اگر به دنبال برنامه بدنسازی برای لاغری هستید باید بگویم که شما تنها نیستید. افراد زیادی هستند که به دنبال برنامه بدنسازی برای لاغری و یا استفاده از دیگر ورزش های سنگین با این هدف هستند.  می توان به جرئت ادعا کرد که بدن سازی بهترین راه برای از دست دادن وزن با خیال راحت ...

۱۰ نکته شروع بدنسازی برای تازه‌کاران و مبتدی‌ها شکی نیست که بدنسازی، جزء لاینفک تمام ورزشهاست؛ چه از بدنسازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، این رشته ورزشی تقریباً برای همهٔ مردم عادی نیز مفید و لازم است. اگر تصور شما از بدنسازی، شبیه شدن به افراد غول‌پیکر است، باید بگوییم که پیش‌زمینه ذهنی شما در مورد رشته بدنسازی اشتباه است. ...

شروع بدنسازی و نکات بسیار آن شروع بدنسازی را می توان گفت که با یک برنامه بدنسازی مبتدی خوب می توان به بهترین شکل آغاز کرد. در برنامه بدنسازی برای یک مربی توجه به ورزشکار مبتدی خیلی مهمتر از توجه به ورزشکار حرفه ای است؛ زیرا کوچک ترین اشتباه یک مبتدی به قیمت از دست رفتن سلامتی ورزشکار و به وجود ...

"آیا تمرینات هوازی را باید قبل از تمرینات بدنسازی انجام داد یا بعد ازتمرینات بدنسازی؟" این سوال خیلی از شماست که دیدگاه های مختلفی نیز درباره آن نظر داده اند و ممکن است برای کسانیکه که تازه تمرین کردن را شروع کرده اند بی اهمیت جلوه کند. این مسئله هم مثل مسائل دیگر بستگی به اهداف ورزشی افراد مثلاً کاهش ...