رژیم لاغری و نکاتی که گفته نمی‌شوند
تعریف صحیح چاقی
برای اینکه بتوانید چاقی را درمان کنید ابتدا باید با چاقی کامل و صحیح آشنا شوید. با پاسخ مختصر و مفید به چند سوال شروع می‌کنیم:
چه زمان فرد را می‌توان چاق در نظر گرفت و اساسا تعریف چاقی چیست؟
چاقی در حالت کلی به افزایش بیش از حد مجاز چربی در یک یا چند ناحیه از بدن اطلاق می‌شود. زمانی فرد را چاق می‌دانند که بر اساس اندازه‌گیری ها و مقیاس های تعریف شده، افزایش تجمع چربی در بدن آن فرد محرز شود.
برای تشخیص اینکه فردی چاق است یا خیر، باید از ابزار اندازه گیری نظیر BMI و دور کمر استفاده کنیم.
BMI چیست و چطور محاسبه می‌شود؟
BMI یا شاخص توده بدنی به حاصل تقسیم وزن (کیلوگرم) به مجذور قد (متر مربع) گفته می‌شود که در واقع ابزاری است که با آن می توان وزن فرد را نسبت به قد وی سنجید.
پس از محاسبه، عدد حاصل با دسته بندی مشخصی مقایسه می‌شود.
عوامل اصلی بروز چاقی؟
چاقی به طور کلی یک بیماری چندعاملی و پیچیده است که تحت تاثیر ژنتیک، عوامل محیطی و تاثیر متقابل این دو عامل بروز می‌کند.
آیا چاقی بیماریست؟
خب چرا چاق نمانیم؟ از نظر عموم مردم معمولا چاق‌ها مهربان‌ترند!
اما مشکل از آنجایی شروع می‌شود که بحث بیماری‌های مرتبط با چاقی مطرح می‌شود. بگذارید رابطه آن با بیماری‌ها را بررسی کنیم:
چاقی باعث ایجاد چه بیماری‌هایی خواهد شد؟
بیماری‌هایی نظیر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، مشکلات تنفسی، دیابت نوع 2، اختلالات خواب، التهاب استخوانی و مفصلی، سنگ کیسه صفرا، استرس، اختلالات هورمونی نظیر قطع قاعدگی یا قاعدگی دردناک در ارتباط مستقیم با چاقی هستند و نکته مهم این است که چاقی می‌تواند در نهایت منجر به سرطان هایی نظیر اندومتر، پستان، پروستات و کولون نیز بشود.
کدام بیماری‌ها در کنار چاقی نیاز به توجه ویژه خواهند داشت؟
برخی بیماری‌ها از جمله بیماری عروق کرونری قلب، دیابت نوع 2 و اختلالات خواب زمانی که همراه با چاقی باشند نیاز به توجه ویژه خواهند داشت. از جمله بیماری‌های قلبی زیر:
سابقه سکته قلبی
آنژین صدری
جراحی عروق کرونری
همچنین اختلالات خواب در کنار چاقی زمانی نیازمند توجه ویژه خواهد بود که برخی از علائم نظیر خر و پف و قطع تنفس در حین خواب که منجر به پریدن ناگهانی خواهد شد، بروز کنند.
برای مدیریت بیماری‌های مرتبط با چاقی چه اقداماتی نیاز است؟
بررسی میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون، قند خون و فشار خون می تواند کمک شایانی در جهت پیشگیری یا درمان این بیماری ها داشته باشد.
درمان چاقی
درمان چاقی از سه راه درمان تغذیه‌ای-پزشکی، ورزش و رفتار درمانی امکان پذیر است. در ادامه درمان تغذیه‌ای-پزشکی که رواج و محبوبیت بیشتری دارد را بررسی می‌کنیم:
برای شروع رژیم لاغری نیاز به چه اطلاعاتی از خود داریم؟
برای شروع یک رژیم لاغری یا برنامه کاهش وزن علاوه بر رژیم غذایی نیاز به بررسی سبک زندگی می‌باشد:
بررسی دلایل و انگیزه‌های کاهش وزن
دریافت حمایت از سوی خانواده و دوستان
درک خطرات چاقی و فواید کاهش وزن
دریافت اطلاعات در زمینه فعالیت‌های ورزشی
بررسی وضعیت اقتصادی و معیشتی برای تعیین برنامه غذایی مناسب
چه کسانی نباید از رژیم لاغری تبعیت کنند؟
زنان حامله
زنان شیرده
افراد با اختلالات حاد روانی نظیر افسردگی شدید
افرادی که اعتیاد به هر نوع ماده‌ای دارند
افراد با سابقه کم‌خوری عصبی یا پرخوری عصبی (Anorexia Nervosa & Bulimia Nervosa)