1. چای سبز چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی های طبیعی است که به تقویت متابولیسم کمک کرده و می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام اپی گالوکاتچین است. این آنتی اکسیدان، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.   مواد لازم: 1 قاشق چای خوری (10 گرم) چای سبز1 فنجان (250 میلی ...

راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز بساری از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند زمانی که به سوزاندن چربی شکم و پهلو می رسند نا امیدانه رژیم لاغری را ها کرده و منصرف می شوند. برای این دسته از افراد و آن دسته از افرادی که هدفشان از لاغری و تناسب اندام تنها سوزاندن چربی و لاغری ...

8 اشتباه مهم در رژیم های لاغری 1 -محاسبات غلط اولین و رایج‌ترین اشتباهی که افراد در برنامه کاهش وزن خود مرتکب می‌شوند محاسبه غلط کالری مصرفیدر برنامه رژیم غذایی است. 2 -بد‌ترین روش برای شروع رژیم غذایی کاهش ناگهانی میزان کربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایع زیادی از بدن می‌باشد. کاهش مایعات به میزان مایعات دریافتی بستگی ندارد بلکه ...

تعریف صحیح چاقی برای اینکه بتوانید چاقی را درمان کنید ابتدا باید با چاقی کامل و صحیح آشنا شوید. با پاسخ مختصر و مفید به چند سوال شروع می‌کنیم: چه زمان فرد را می‌توان چاق در نظر گرفت و اساسا تعریف چاقی چیست؟ چاقی در حالت کلی به افزایش بیش از حد مجاز چربی در یک یا چند ناحیه از بدن اطلاق می‌شود. ...

نکات مهم درباره رژیم لاغری مقدار زیادی آب یا نوشیدنی بدون کالری بنوشید قبل از اینکه بسته چیپستان را باز کنید، یک لیوان آب بنوشید. گاهی اوقات مردم احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیرند بنابراین شما میتوانید با نوشیدن لیوانی آب خنک که همان چیزیست که بدنتان به آن احتیاج دارد، از خوردن کالری اضافی جلوگیری کنید. اگر آب ساده تاثیر ...

برنامه رژیمی (کلیات) • هر روز مجموعا یک لیوان شیر یا ماست کم چرب، حتما میل کنید.• سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.• سهمیه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد.• یک حبه قند = 6عدد توت = 6عدد مویز = 2 عدد پولکی = 12 عدد کشمش• 2 حبه قند =1 ...

آووکادو مصرف کنید برای یکی دیگر از اعضای گروه آزمایش به نام جون کارون, مصرف محصولات کشاورزی تازه مثل آووکادو, درسی بود که از رژیم غذایی شکم صفر یاد گرفت و باعث تغییر اساسی در سبک زندگی اش شد. او با ۵۵ سال سن در هفته اول برنامه رژیمی ۶ پوند وزن کم کرد. او می گوید: “بهترین اتفاقی که در ...