اصول اولیه رژیم غذایی با پروتئین بالا سعی کنید آدم مشکل‌پسند و دقیقی باشید. بهترین رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا چربی کمی داشته و شامل کربوهیدرات هستند. سعی کنید از دنبال کردن رژیم‌هایی که میزان زیادی گوشت چربی‌دار داشته و اصلا سبزیجات و غلات ندارند خودداری کنید. برای انتخاب بهترین برنامه‌های رژیم غذایی، سعی کنید با پزشکتان مشورت یا با متخصص ...

ويژگي‌هاي يك رژيم اصولي رژيم‌هايي كه هيچ پايه و اساس علمي خاصي ندارند و عوارض كوتاه و درازمدت فراواني را براي گروه هدف خود به همراه مي‌آورند. كم كردن وزن به هر زحمتي، مي‌تواند به قيمت از دست رفتن سلامت جسماني و رواني ما تمام شود. اگر باور نمي‌كنيد بد نيست نگاهي به نظر كارشناسان بيندازيد.  رژيم سخت چيست؟ معمولا رژيم‌هاي غذايي معمولي ...

نکات مهم تغذیه ای برای ورزشکاران بسیاری از ما اگر که به مدت یک ساعت ، پیاده روی می کنیم ، یا به کلاس های ایروبیک می رویم و یا در سالن های ورزشی و بدنسازی شرکت می کنیم ، لازم نیست جهت فعالیت های ورزشی نگران رژیم غذایی خاصی باشیم.  راهنمای اصول تغذیه،یک رژیم سالم و تمام انرژی مورد نیاز برای ...

یک انسان سالم روزانه باید چقدر ورزش کند؟ دپارتمان سلامت و خدمات انسانی کلینیک مایو آمریکا نکات علمی زیر را به شما پیشنهاد می کند: تمرینات و ورزش های هوازی: هفته ای 150 دقیقه فعالیت سبک یا 75 دقیقه تمرین شدید یا تمرینی متشکل از هر دو داشته باشید. این راهبردها پیشنهاد می کنند که تمرینات را حتما در طول هفته انجام ...

در انتخاب رژیم غذایی مناسب علاوه بر حفظ سلامت بدن در طول انجام رژیم، باید به این نکته ی اساسی نیز توجه داشته باشید که رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید. هستند بسیاری از افراد که در میانه ی رژیم غذایی آن را رها کرده و یا حتی با انجام آن نهایتا به شکست می رسند. علت این موارد ...

تاثیر ورزش در زندگی انسان اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری – درمان و کنترل بسیاری از نارساییهای قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد امروزه که زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. در اینجا بد نیست اشاره ای داشته باشیم به آمار مبتلایان ...

1. چای سبز چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی های طبیعی است که به تقویت متابولیسم کمک کرده و می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام اپی گالوکاتچین است. این آنتی اکسیدان، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.   مواد لازم: 1 قاشق چای خوری (10 گرم) چای سبز1 فنجان (250 میلی ...

۹۹ درس تناسب اندام با تناسب اندام می توانید کارهایی را انجام دهید که قبلاً هرگز نمی توانستید؛ مثلاً بدون هیچ محدودیتی با فرزندتان وسطی بازی کنید یا به راحتی از پله ها بالا بروید. جدای از این دست موارد، داشتن رژیم غذایی سالم و برنامه ی ورزشی مرتب می تواند باعث بهتر خوابیدن، خوش اخلاق شدن، کاهش افسردگی و اضطراب ...