فواید ذهنی ورزش کردن از مزایای مهم ورزش کردن دستیابی به سلامتی و تناسب اندام است. اما به جز این مزیت که دلیل اصلی محبوبیت آن میان افراد است، فواید ذهنی است که بعد از انجام این تمرینات برای انسان در پی خواهد داشت. مزایایی مانند کاهش استرس و اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، افزایش شادی و کنترل اعتیاد. در اینجا چند ...

۱- کمک می کند که بهتر و راحت تر بخوابید اگرچه ممکن است از نظر شما مسئله ای بدیهی بیاید، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با راحت خوابیدن به تازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین ۲۰ الی ۳۰ دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب راحت ...

تاثیر ورزش در زندگی انسان اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری – درمان و کنترل بسیاری از نارساییهای قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد امروزه که زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. در اینجا بد نیست اشاره ای داشته باشیم به آمار مبتلایان ...

تعریف ورزش   وَرزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی ای گفته می شود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق همگانی و با اهداف تفریحی, یا برای مسابقه, نشاط شخصی, دستیابی به ورزیدگی, مهارت جویی یا آمیزه ای از این اهداف انجام می گیرد وَرزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق ...

اهمیت ورزش امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ...

افراد زیادی هر روز به دنبال گرفتن انواع رژیم غذایی هستند. از این رو ما در وبلاگ باشگاه رشد تصمیم گرفته ایم رژیم های غذایی مختلف را از وجه های مختلف بررسی کرده و نکات مثبت و منفی آن را در اختیار شما عزیزان قرار دیم. یکی از این رژیم ها رژیم غذایی نوردیک است. آخرین “رژیم غذایی” که در ...

نکات مهم در مورد ورزش بدنسازی ورزش کردن یکی از کارهایی است که بدن تان را سالم نگه می دارد. ولی همین ورزش کردن هم قواعدی دارد. اگر می خواهید در هنگام ورزش کردن صدمه ای به بدنتان وارد نشود با ما همراه شوید.نکاتی مهم در ورزشورزش کلید سلامت است اما برای این که بتوانید ورزش را بهتر انجام دهید، لازم ...

نکات مهم تغذیه ای برای ورزشکاران بسیاری از ما اگر که به مدت یک ساعت ، پیاده روی می کنیم ، یا به کلاس های ایروبیک می رویم و یا در سالن های ورزشی و بدنسازی شرکت می کنیم ، لازم نیست جهت فعالیت های ورزشی نگران رژیم غذایی خاصی باشیم. راهنمای اصول تغذیه،یک رژیم سالم و تمام انرژی مورد نیاز برای ...