نکات مهم در مورد بدنسازی یک سری نکات مهم در بدنسازی است که بدون توجه به سطح افراد در پرورش اندام لازم است که رعایت شود. افراد زیادی با توجه به علائقشان در رشته پرورش اندام و بدنسازی وارد می شوند اما بعد ازمدتی تمرین شاید به نتیجه ی دلخواه و موردنظرشان دست پیدا نکنند. از این رو با توجه به تجربیات ...

باشگاه بدنسازی رشد بهترین باشگاه بدنسازی شمال تهران. چند توصیه مهم برای بهتر ورزش کردن   مى توان افراد سالمى را که به ورزش مى پردازند، به دو دسته تقسیم کرد: یکى ورزشکاران حرفه اى و دیگرى افرادى که به طور غیر حرفه اى فعالیت هاى ورزشى را انجام مى دهند. گروه دوم، آمادگى جسمانى را در متناسب بودن یا توانائى انجام راحت ...

یک انسان سالم روزانه باید چقدر ورزش کند؟ دپارتمان سلامت و خدمات انسانی کلینیک مایو آمریکا نکات علمی زیر را به شما پیشنهاد می کند: تمرینات و ورزش های هوازی: هفته ای 150 دقیقه فعالیت سبک یا 75 دقیقه تمرین شدید یا تمرینی متشکل از هر دو داشته باشید. این راهبردها پیشنهاد می کنند که تمرینات را حتما در طول هفته انجام ...

در انتخاب رژیم غذایی مناسب علاوه بر حفظ سلامت بدن در طول انجام رژیم، باید به این نکته ی اساسی نیز توجه داشته باشید که رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید. هستند بسیاری از افراد که در میانه ی رژیم غذایی آن را رها کرده و یا حتی با انجام آن نهایتا به شکست می رسند. علت این موارد ...

وقتی صبح‌ها ورزش می‌کنید بدن شما تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد، به ۲ دلیل: پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می‌کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به‌عنوان سوخت استفاده می‌کند. میزان هورمون‌هایی که چربی سوزی را تسریع می‌کنند (مانند کورتیزول) صبح‌ها بالاتر است. فواید ورزش صبحگاهی نتایج تحقیقات نشان داده است کسانی که صبح‌ها ...

همه چیز درباره چربی سوزی و چربی‌های بدن تعجب آور نیست که چربی توسط یک هاله‌ی منفی احاطه شده است. از همه مهم‌تر اینکه چربی، ماده‌ای است که هر رژیم گیرنده‌ای سعی می‌کند آن را از دست بدهد. اما آیا همه‌ی چربی‌ها بد هستند؟ چربی چه نقشی در بدن ما ایفا می‌کند؟ و هنگامیکه شما چربی از دست می‌دهید، این چربی ...

رژیم کاهش وزن یک ماهه برنامه رژیم کاهش وزن یک ماهه به همراه وعده های غذایی و از همه مهم تر طرز تهیه چند نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شما عزیزان آماده شده است. فقط با رعایت این رژیم غذایی و ۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت ۳۰ روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن ...

کاهش وزن نیازمند زمان کافی است‎ برای لاغری و رسیدن به اندامی متناسب همه افرادی که اضافه وزن دارند کارهای سخت بسیاری انجام می دهند. اما در این مقاله به شما بهترین و مهم ترین روش های لاغری را معرفی می کنیم. بهترین و مهم ترین روش های لاغری نوشیدن یک لیوان آب آن هم قبل از خوردن یک وعده غذایی می تواند ...