چگونه با پياده روي 5 کيلو کاهش وزن داشته باشيم قدم زدن، کالري مي سوزاند ولي براي سوزاندن مقدار کالري قابل توجه بايد سرعت و طول پياده روي را افزايش دهيد.اگر بخواهيد روزانه 1 ساعت با سرعت کم پياده روي کنيد تقريبا 6 ماه طول مي کشد تا حدود 5 کيلو وزن کم کنيد.قدم زدن طولاني تر يا سريع تر يا ...

انواع تمرینات هوازی و مزایای آنها زمانی که شدت مناسب ورزش های هوازی را طبق تمرینات ورزشیتان انتخاب کردید، نوع ورزش هوازی که می خواهید انجام دهید را می توانید انتخاب کنید. بعضی از آنها ذاتاً شدت بالاتر و بعضی هایشان شدت پایین تری دارند. بعضی هایشان مکمل ورزش های دیگر هستند و بعضی های دیگر بیشتر مناسب چربی سوزی هستند. در ...