چطور بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید احتمالاً مقالات زیادی درمورد چربی‌سوزی و لاغری مطالعه کردید. مسئله مهم در این زمینه این است که چطور بدون از دست دادن عضلاتتان، وزنتان را پایین بیاورید. برای اینکه بفهمید چطور وقتی وزنتان پایین می‌آید ممکن است عضلاتتان هم بسوزد و چطور می‌توانید از بروز آن جلوگیری کنید، ابتدا باید یک حقیقت مهم ...

هر قسمت از عضلات بدن در این برنامه در طول هفته یک بار به وسیله تمرینات سخت ترکیبی‌ تحت فشار شدید قرار داده میشود. شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به این صورت که روزهای شنبه،یکشنبه،دوشنبه و چهارشنبه تمرین می‌کنید و سه‌شنبه،پنجشنبه و جمعه روزهای استراحت شماست. برای دستیابی به حداکثر نتایج شما باید در روز حداقل ...

۱) مصرف بیشتر پروتئین پروتئین در بین درشت مغذی‌ها بیشترین خاصیت سیر کنندگی را دارد.پروتئین نه تنها شما را در مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد بلکه هنگامی که به منظور چربی‌ سوزی کالری مصرفی خود را محدود می‌کنید میتواند باعث حفظ حجم عضلانی شما شود.اساسا حتی ممکن است شما را قادر سازد هنگام چربی‌ سوزی رشد عضلانی نیز داشته باشید.پروتئین ...

ژیم غذایی و تمرینات صحیح مناسب اهداف بانوان چگونه می باشد من یک مدل فیتنس حرفه‌ای بودم که تنها به ظاهر خود اهمیت میدادم.انگیزه من برای تغییر شکل ظاهری از طریق رژیم غذایی و ورزش تنها اعداد روی ترازو بود.هدفم این بود که تنها به وزن ۱۲۰ پوند برسم و هنگامی که به این وزن نیز رسیدم برنامه غذایی من به ...