با ورزش درد عضلاني را کاهش دهيد درد عضلات، يکي از دردهاي بسيار رايج است که هر کسي ممکن است آن را تجربه ‌کند، اين دردها مي‌تواند در هر نقطه اي از بدن احساس شود نکته اينجاست که به گفته متخصصان، براي درمان اين دردها ورزش حرف اول مي زند.درد عضلات ممکن است خفيف يا بسيار شديد و غير قابل تحمل ...

به زماني از سال رسيده ايم که همه چيز قرار است از اول شروع شود، مغازه ها آماده ي تعطيلات مي شوند و برنامه غذايي کنار مي رود.خداحافظ ورزش و سالاد، سلام شيريني ها، آجيل ها و کالري ها! تمام غذاهاي خوش طعم تعطيلات آماده اند تا با شروع سال جديد، چند کيلويي به وزنتان اضافه کنند. چطور مي توانيد ...

10 اشتباه رايجي که باعث آسيب در ورزش مي شود فعاليت فيزيکي و ورزش يکي از بهترين روش‌ها براي کاهش وزن و سلامتي است. با اين حال اگر ورزش به درستي انجام نشود باعث آسيب‌ديدگي مي‌شود و تاثير منفي بر سلامتي مي‌گذارد.ورزشکاران برخي اشتباه‌هاي شايع را به هنگام ورزش تکرار مي‌کنند که منجر به آسيب‌ديدگي آنها مي‌شود. اين اشتباه‌ها عبارتند از: 1. ...

تقويت زانو با چند ورزش ساده و موثر مهم نيست يک معتاد باشگاه ورزشي باشيد يا روتين پياده روي شديد داشته باشيد، روز به روز روي زانو ها فشار وارد ميشود و به ورزش زانو نياز داريد.خانم ها بيشتر از آقايان زانو درد را تجربه مي کنند. دليلش هم ران پا است که به دليل آناتومي بدن خودکار فشار وارد ميکند. ...

چگونه شکمي صاف داشته باشيم هميشه از چربي شکم بدمان مي آمد است، چون در ظاهر هر لباسي که مي خواهيم بپوشيم تاثير دارد.اما وجود اين بافت در ناحيه شکم خيلي بدتر از اين چيزهاست: وقتي چربي سفيد در ميان تنه افزايش پيدا مي کند و اطراف ارگان ها را مي پوشاند، بدن را در معرض مشکلات جدي سلامت قرار مي ...

فوايد استفاده از تردميل بسياري از افراد به علت اين که فرصت کافي براي رفتن به باشگاه ورزشي ندارند تصميم مي گيرند در منزل ورزش کنند و به همين علت به فکر تهيه يک وسيله ورزشي مناسب به ويژه تردميل يا دوچرخه ثابت مي افتند؛ حال ممکن است اين سوال مطرح شود که کدام يک از اين دو وسيله ورزشي مناسب‏تر است؟واقعيت آن است که ...

چگونه با وجود افزايش سن تناسب انداممان را حفظ کنيم با افزايش سن قرار نيست که انسان ضعيف‌تر شده و از تناسب اندام کمتري برخوردار باشد. با دنبال کردن يک روتين تناسب اندام مناسب، حضور ذهن و تلاش کافي، شما مي توانيد همچنان تناسب اندام، انعطاف پذيري و قدرت خود را حتي در سنين بالا نيز حفظ کنيد.افت تناسب اندام و ...

رژیم غذایی سالم، رژیمی است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم آورد. رژیم غذایی سالم نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری ...

تناسب اندام برای خانم ها و آقایان بسیار مهم است و خیلی ها به دنبال تناسب اندام هستند و از روش های مختلفی هم استفاده میکنند . خیلی از افراد همچنان عقیده دارند که خوردن وعده‌های کوچک‌تر اما مکرر، بهترین گزینه برای از دست دادن چربی‌ها است. در صورتی که این تنها یک گزینه است و هیچ برتری نسبت به ...

اختصاصی موضوع آزاد بهترین روش برای داشتن زندگی سالم تر انتخاب بهترین روش تغذیه یا به تعریفی دیگر انتخاب تغذیه سالم است. در ذیل به نکاتی در مورد انتخاب رژیم غذایی مناسب می پردازیم. 1. غذاهای تازه انتخاب کنید تفکر اصلی در مورد تغذیه ای سالم از اینجا سرچشمه می گیرد که غذاهایی که نزدیک ترین حالت نسبت به حالت طبیعی خود دارند ...