مربی مژده رضایی , پانته آ جهان ,
روز های برگزاری : شنبه , یک شنبه , دوشنبه , سه شنبه , چهار شنبه , پنج شنبه ,
ساعت برگزاری ۸:۰۰ صبح الی ۲:۰۰ بعدازظهر
جنسیت زن

باشگاه بدنسازی بانوان در مجموعه ورزشی رشد واقع است. این باشگاه از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است. سالن های بزرگ و امکانات و تجهیزات لازم مطابق با استانداردهای روز دنیا از ویژگی های این باشگاه می باشد. 

ویژگی های باشگاه بدنسازی بانوان

2تجهیز باشگاه بدنسازی بانوان به انواع دستگاه های کششی و وسایل فیتنس و همچنین مربیان مجرب و پکیج های خصوصی و عمومی

3انجام حرکات بدنسازی بانوان زیرنظر پزشک ورزشی و متخصص حرکات 

35163-massage-sessionانجام ماساژ توسط ماساژور حرفه ای

1رختکن و دوش مجزا

4بوفه تخصصی و عمومی برای ارائه مواد مغذی متناسب با برنامه غذایی

تمرینات باشگاه بدنسازی بانوان

بدنسازی در باشگاه بانوان پاسداران در دو دسته انجام می شود:

1- هوازی

2- غیر هوازی

در تمرینات هوازی است که برای کسب انرژی در انجام تمرینات از دو منبع استفاده می شود. یکی از کربوهیدرات ها و دیگری از بخش چربی ها. از این رو در حین انجام این حرکات میزان بیشتری کالری نسبت به ورزش های دیگر سوزانده می شود و کاهش وزن بیشتری نیز متقابلا در حین انجام تمرینات خواهید داشت.  که که به طور همزمان برای تهیه انرژی از دو منبع انرژی بدن یعنی کربوهیدرات ( گلوکز خون ) و چربی خون استفاده می کند . در حین اجرای تمرینات هوازی در هر ثانیه کالری بیشتری نسبت به هر نوع تمرین دیگری سوخته می شود . از این رو در باشگاه بدنسازی بانوان پاسداران به خانم هایی که صرفا هدفشان از انجام تمرینات ورزشی چربی سوزی و لاغری است توصیه می شود بیشتر وقت خود را به انجام این تمرینات صرف کنند. نمونه ی این ورزش ها عبارتند از دوچرخه سواری، اسپینینگ، شنا، دو و میدانی و غیره.

با ما تماس بگیرید

در تمرینات غیرهوازی که در بدنسازی بانوان همان تمرین با وزنه است بیشترین میزان انرژی از سوزاندن کربوهیدارت ها حاصل می شود و در نتیجه کاهش وزن کمتری با صرفا وزنه زدن به تنهایی حاصل می شود. در انجام تمرینات با وزنه در باشگاه بدنسازی بانوان تهران حجم عضلات و چگالی استخوان ها افزایش یافته و مفاصل و تاندون ها نیز قوی تر می شود و در عین حال سطح متابولیسم بدن و احساس سلامتی نیز بالاتر خواهد رفت. 

با این توضیحات باید گفت که در انجام تمرینات بدنسازی در باشگاه بدنسازی بانوان به نوع فرم بدن دقت می شود. فرم بدن در کل به سه دستته تقسیم می شود:

1- لاغر و استخوانی یا اِکتومورف 
2- بدن چاق یا اِندومورف 
3- بدن های ورزیده عضلانی نه چاق و نه لاغر یا مِزومورف 

هریک از فرم های بدنی برای کسب عضلات حجیم مردانه به سطحی از سعی و تلاش و سختی تمرینات نیاز دارند؛ اما خانم ها علاوه بر این مورد به خاطر متفاوت بودن نوع استایل بدنی و ماهیچه ها و همچینین پایین بودن میزان تستسترون در بدن آنها تا حدود یک دهم تا یک پانزدهم نسبت به بدن مردان برای کسب عضلات مردانه راهی بسیار سخت و طولانی تری را در پیش خواهند داشت. از این رو انجام تمرینات با وزنه در باشگاه بدنسازی بانوان به اینصورت نخواهد بود که بعد از مدت کوتاهی باعث حجیم شدن و مردانه شدن فرم بدن خانم شود بلکه این حرکات به مرور باعث خوش فرم تر شدن، از دست دادن چربی های اضافی و رسیدن به اندامی مورد پسند خانم ها خواهد شد. 

تمرینات انجام شده در باشگاه بدنسازی بانوان پاسداران در باشگاه حرفه ای رشد به علت اینکه زیر نظر مربیان آموزش دیده و مجرب انجام می شود مرحله به مرحله گیشرفت بدن شما زیرنظر قرار گرفته و در هر مرحله تمرینات متفاوتی را با توجه به پیشرفت شما برای شما در نظر گرفته خواهد شد. 

تمرینات انجام شده باید همزمان با رعایت رژیم غذایی مناسب باشد. اگر خواهان این هستید که بدنی ورزشکاری، کم چربی و عضلانی  با ماهیچه های سفت و عضلاتی خوش فرم داشته باشید باید میزان درصد چربی بدن خود را بین 15 تا 20 درصد تنظیم کنید. در این نقطه شما می توانید هم ظاهری خوش فرم و زنانه داشته باشید و هم وزنه زده و عضله سازی کنید. 

نهایتا این که برای رسیدن به موفقیت توصیه می شود که برنامه تمرینی خود را رعایت کنید، هر جلسه در باشگاه بدنسازی بانوان آجودانیه حاضر شوید، به طور سخت و پرفشار تمرین کنید و از غذاهای مضر و رژیم غذایی ضعیف دوری کنید. 

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نوع رژیم غذایی و انجام تمرینات نیز توصیه می کنم مطالب بدنسازی در بخشی مقالات را نیر مطالعه کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد هزینه و نحوه ی ثبت نام و ساعات برگزاری کلاس های باشگاه بدنسازی خانم ها در منطقه پاسداران از قسمت تماس با ما با همکاران و مربیان ما می توانید در تماس باشید. 

 

  • برچسب‌ها :