توانایی در بالابردن سرعت شنا یکی از اهداف بسیاری از شناگران است. احتمالاً برای شما هم این سوال پیش آمده است که چگونه می توانم سریع تر شنا کنم؟ اگر اینطور است توصیه می کنم این مقاله را مطالعه کنید. ما در این مقاله این موضوع را تا حد زیادی پوشش داده ایم و اصولی را شرح داده ایم که به ...

شنا ورزشی است که هم به صورت تفریحی و هم به شکل مسابقه و رقابت و به صورت پیمودن مسافتی در آب و یا انجام حرکات خاص در آب اجرا می شود و هنگام انجام به شکل رقابت باید با قوانین و مقررات ورزش شنا آشنا باشید.  شنا چه برای تفریح و سرگرمی انجام شود و یا جهت مسابقه و رقابت ...

شنا یکی از تمرینات ورزشی مناسب برای همه سنین است. این ورزش بسیار ساده و ارزان قیمت است و فرد می تواند به تنهایی آن را انجام دهد. شنا کردن به افراد کمک می کند تناسب اندام خود را حفظ کنند اما مزایای دیگری هم شنا برای سلامت روح و روان نیز دارد که در این مقاله سعی کرده ایم ...

در انجام تمرینات کیک بوکسینگ در خانه شما نیاز دارید که از حداکثر ظرفیت همه ی اعضای بدن خود استفاده کنید. شما به سرعت، قدرت و استقامت نیاز دارید. شما باید زمان ریکاوری سریعی داشته باشید و بتوانید از حالت ایستاده به حالت انجام حرکات سریعا تغییر موضع دهید. از این رو باید این حرکات را چندین دور و به صورت سریع ...

مراحل انجام تمرینات کیک بوکسینگ اگر به دنبال یک تمرین پرانرژی که بتواند صدها کالری بسوزاند و به شما چند حرکت اصلی دفاع شخصی هم بیاموزد، تمرینات کیک بوکسینگ کاردیو را امتحان کنید. اگرچه این نوع کیک بوکسینگ که به کیک بوکسینگ هوازی نیز معروف است، شامل تماس فیزیکی با شخص مقابل نمی‌شود، اما انواع مشت و لگد را به شما ...

یک سری مفاهیم و نکات مهم در کیک بوکسینگ وجود دارد که واقعا در برخی اوقات، سخت به نظر می رسد و درگیرشدن ذهن با این فرمول ها و اصول کیک بوکسینگ باعث می شود به ویژه افرادی که هنوز تبحر زیادی در زمینه کیک بوکسینگ ندارند، ذهنشان از خود کیک بوکسینگ منحرف شود و مدام در فکر نحوه استفاده ...

سوال بسیاری از خانم ها در این دوران همین است در جواب باید گفت، بله. یوگا می تواند در دوران بارداری و تا زمانی که شما اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهید سیار مفید باشد. یوگا به شما در تنفس و آرامش کمک می کند، که به نوبه خود می تواند به شما در تنظیم نیازهای جسمی بارداری، زایمان، زایمان و ...