برنامه رژیمی (كلیات) • هر روز مجموعا یك لیوان شیر یا ماست، حتما میل كنید. • سه نوبت در هفته و هر نوبت یك قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه كنید. • سهمیه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد. • یك حبه قند = 6عدد توت = 6عدد مویز = 2 عدد پولكی = 12 عدد كشمش • 2 حبه ...

رژیم کاهش وزن یک ماهه برنامه رژیم کاهش وزن یک ماهه به همراه وعده های غذایی و از همه مهم تر طرز تهیه چند نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شما عزیزان آماده شده است. فقط با رعایت این رژیم غذایی و ۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت ۳۰ روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن ...

تاثیر ورزش در سلامت خانواده ورزش عبارت است از فعالیتی نهادینه که مستلزم کاربرد نیروی جسمانی شدید با استفاده از مهارت های جسمانی پیچیده بوسیله شرکت کنندگانی که توسط عوامل درونی و بیرونی تحریک می شوند. این تعریف با فعالیت های ورزشی سازمان یافته ارتباط پیدا می کند. از نظر سازمان بهداشت جهانی؛ تندرستی صرفاً نداشتن بیماری و ضعف نیست، بلکه منظور ...

نکات مهم در مورد بدنسازی تک اندام در اين قسمت به دوستان مبتدي حتي پيشرفته چند نکات مهم در مورد رشته بدنسازي و پرورش اندام ذکر ميشود که اميدوارم به رعايت از آنها بپردازيد و پيشرفت خودتون رو توي اين رشته محبوب و پرطرفدار بهتر و اصولي تر پيش بگيريد چيزي که خيلي از بدنسازان مبتدي با اون آشنا نيستند و گاها ...

۱۰ نکته شروع بدنسازی برای تازه‌کاران و مبتدی‌ها شکی نیست که بدنسازی، جزء لاینفک تمام ورزشهاست؛ چه از بدنسازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، این رشته ورزشی تقریباً برای همهٔ مردم عادی نیز مفید و لازم است. اگر تصور شما از بدنسازی، شبیه شدن به افراد غول‌پیکر است، باید بگوییم که پیش‌زمینه ذهنی شما در مورد رشته بدنسازی اشتباه است. ...