تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان رژیم غذایی بدنسازی خانم ها در بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود. تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. ضمن آنکه به صراحت باید بیان کنیم که انجام فعالیت های ...

چه مواد غذایی برای زنان ورزشکار مناسب است؟ هر چند که تفاوت خاصی میان تغذیه آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتایج بهتر را معرفی می کنیم.  موز به دلیل محتویات خود که شامل پتاسیم بالا است، راه حل سریعی برای کاهش درد پهلوی ...

چگونه در 10 روز 4 کیلو وزن کم کنیم؟ کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد. با وجود این، بسیاری از روش های لاغری و سالم در زمان کوتاهی جواب می دهند . در این مقاله، یاد می گیرید چگونه 4 کیلو را ظرف 10 روز کم کنید . درست است ...

فارغ از اینکه با چه هدفی (چربی سوزی یا عضله سازی) به باشگاه می روید، زمان بندی صحیح وعده های غذایی درست به اندازه آن چه که می خورید اهمیت دارد، یک اشتباه کوچک در این قضیه ممکن است شما را از نتیجه گیری مناسب نا امید کند. اگر معمولا عصرها به باشگاه می روید و چندین وعده غذایی در ...

ژیم غذایی و تمرینات صحیح مناسب اهداف بانوان چگونه می باشد من یک مدل فیتنس حرفه‌ای بودم که تنها به ظاهر خود اهمیت میدادم.انگیزه من برای تغییر شکل ظاهری از طریق رژیم غذایی و ورزش تنها اعداد روی ترازو بود.هدفم این بود که تنها به وزن ۱۲۰ پوند برسم و هنگامی که به این وزن نیز رسیدم برنامه غذایی من به ...