| روز های برگزاری : | شنبه , یک شنبه , دوشنبه , سه شنبه , چهار شنبه , پنج شنبه , جمعه |
| ساعت برگزاری | ۰۹:۰۰ تا ۰۰:۰۰ |
| جنسیت | مرد |
باشگاه پیلاتس آقایان واقع در مجموعه ورزشی رشد با مربی گری شاهین زندیه برگزار می شود. درصورتیکه با این ورزش و تمرینات آن آشنایی ندارید و گمان می کنید پیلاتس باشگاه آقایان ندارد توصیه می کنم برای آشنایی بیشتر با این ورزش و مزایای آن برای آقایان مقاله ی زیر را مطالعه فرمایید.
باشگاه پیلاتس واقع در شعبه یک مجموعه ورزشی رشد یکی از بهترین های تهران در منطقه شمال تهران می باشد. علاوه بر این باشگاه ، شعبه 2 این باشگاه نیز در چیذر واقع است که از استانداردهای بالایی برخوردار می باشد. برای مشاهده برنامه زمانی کلاس های این شعبه می توانید لینک باشگاه پیلاتس قیطریه را مشاهده کنید.
پیلاتس نوعی تمرین است که بر تقویت بدن با تأکید بر نیروی هسته ای بدن تمرکز دارد و به بهبود آمادگی جسمانی کلی بدن و سلامت اندام ها و عضلات کمک می کند. همانند یوگا، پیلاتس نیز بر تعادل، انعطاف پذیری و حالت های بدن تمرکز دارد از این رو امکان آسیب رسیدن به بدن در طول انجام تمرینات پیلاتس نسبت به ورزش هایی با تمرینات سنگین قدرتی بسیار کمتر است.
همچنین در پیلاتس تمرکز بر ارتباط بین ذهن و بدن است. در حین انجام تمرینات لازم است که ذهن شما به صورت مستمر از تنفس و نحوه حرکت بدن آگاهی داشته باشد. از آنجا که تمرینات پیلاتس می تواند از حرکات نرم و آهسته تا حرکات سخت و چالش برانگیز متفاوت باشد بیشتر افراد در هر سطحی از آمادگی جسمانی یعنی چه مبتدی و چه افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، با آن مشکل نخواهند داشت.
اگر فردی مبتدی هستید توصیه می شود که تمرینات پایه ای را شروع کنید و سپس بعد از تسلط روی این حرکات در دوره های پیشرفته تر ثبت نام کنید. توصیه می کنیم در صورتی که باردار هستید و یا مشکل خاص عضلاتی دارید در ابتدا با پزشک متخصص خود برای حضور در این کلاس ها مشورت کنید و سپس اقدام نمایید. باشگاه های زیادی برای پیلاتس آقایان شمال تهران وجود ندارد. اما این مجموعه ورزشی یکی از بهترین ها در این رشته است.
مدل تجمع چربی در مردان متفاوت از خانم‌هاست. در آقایان در اطراف شکم تمایل بیشتری برای تجمع چربی است که این احتمال خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد.
استحکام هسته، انعطاف پذیری، تعادل، توسعه یکنواخت و الگوهای حرکتی کارآمد - همه اینها نشانه هایی از آموزش پیلاتس و بسیار مربوط به تناسب اندام آقایان در باشگاه پیلاتس در پاسداران است. حرکات یکپارچه پیلاتس می تواند به ویژه برای مردانی که تمرینات آنها اغلب بر روی یک قسمت از بدن و افزایش عضلات آن قسمت متمرکز است مانند وزنه برداری، مؤثر باشد.
از فواید پیلاتس برای آقایان می توان به ایجاد استایل بهتر در آنها اشاره کرد. پیلاتس به حرکت از مرکز بدن و افزایش نیروی مرکز بدن بوسیله عضلات درونی و به منظور ایجاد ثبات در بدن و تقویت عضلات کمر تأکید دارد. این نوع آموزش هسته ای، پیلاتس را به روشی عالی برای تناسب اندام کامل بدن و همچنین پایه ای برای آموزش متقابل با سایر انواع ورزش ها و تمرینات تبدیل کرده است.
تمرینات قدرتی مانند تمرین با وزنه و تجهیزات بدنسازی برای ساختن عضله خوب هستند، اما با توجه به حجیم شدن عضلات انعطاف پذیری آنها کمتر خواهد شد. به طور کلی نیز هر ورزشی باعث کاهش انعطاف پذیری بدن مردان نمی‌شود. افزایش انعطاف پذیری یک هدف است که پیلاتس به گونه ای به سمت آن حرکت می کند که مردان اغلب احساس راحتی می کنند. پیلاتس به سمت تناسب عملکرد کار می کند. یعنی توانایی داشتن قدرت، تعادل و انعطاف پذیری که به افراد اجازه می دهد به راحتی و آسایش وظایف روزمره زندگیشان را انجام دهند. . برای این منظور، تمرینات پیلاتس در کلاس پیلاتس به دنبال افزایش انعطاف پذیری و دامنه ای از حرکات می باشند، اما پراکندگی که در ورزش های کششی دیگر مانند ژیمناستیک یا یوگا پیدا می شود در پیلاتس وجود ندارد.
باشگاه پیلاتس آقایان ، مجموعه ورزشی رشد
وزرشی برای تمام اجزای بدن
ورزش پیلاتس تمام اجزای بدن را به کار میگیرد و کاری میکند که تمام ماهیچه‌ها از هم نیرو بگیرند. بدن انسان هم برای همین منظور طراحی شده است و حرکت‌های ورزش پیلاتس بدن‌تان را برای چالش‌های فیزیکی که هرروزه پیش‌ِ‌رو دارید، آماده می‌کنند.
ثبات مرکز بدن و تنظیم وضعیت
طرز نشستن و ایستادنِ بد، مشکلات و دردهای زیادی را به وجود می‌آورند که تعداد بسیاری از مردم را آزار می‌دهد. سایت سلامت بی‌بی‌سی می‌نویسد: «از هر ۵ نفر فرد بالغ ۴ نفر درد کمر را تجربه می‌کنند.» اگر پدر و مادرتان به شما یاد نداده‌اند که باید صاف بنشینید، ورزش پیلاتس برای شما واجب است. باشگاه پیلاتس در پاسداران به شما یاد می‌دهد که چه وضعیت و ساختاری برای هر حرکت و موقعیتی مناسب است و چطور باید آن را انجام بدهید. اگر بدن‌تان را در موقعیت‌های درستی قرار بدهید و جهت‌گیری و هماهنگی اجزایش را تنظیم کنید، قوی‌تر می‌شوید و می‌توانید احتمال صدمه‌هایی که ممکن است به خاطر استفاده‌ی زیاد از یک اندام به وجود بیایند را کاهش بدهید.
قوی کردن و تنظیم ماهیچه ها
تمرینات پیلاتس به شما در استفاده از عضلاتی که معمولاً روزانه از آنها استفاده نمی کنید کمک می کند. با انجام این تمرینات ماهیچه ها نیز شکل میگیرد و به علت فرم گرفتن درست عضلات دردهای عضلانی کاهش پیدا میکند. از این رو این ورزش به خصوص برای افراد مسن و کسانی که تحرک زیادی ندارند و عضلاتشان در حال تحلیل رفتن است، توصیه می شود.
برای نتیجه گیری درست لازم است استفاده کلاس های پیلاتس را به صورت هفته ای حداقل دو تا سه بار شرکت کنید. اگر همچین نیاز به آب کردن چربی های موجود روی ماهیچه ها دارید بهتر است جلسات تمرین و زمان آن را بیشتر کنید و بای نتیچه گیری بهتر آن را با ورزش های دیگر مانند اسپینینگ و غیره ترکیب کنید.
افزایش آگاهی بدن
ورزش پیلاتس به شما یاد می‌دهد که چطور ارتباط ذهن و بدن‌تان را بیشتر کنید تا تعادل و جهت‌گیری بدن بهتر و بیشتر شود. خیلی از کسانی که نیکولا با آنها تمرین کرده بود، فراموش کرده بودند که چطور باید از ماهیچه‌های خود استفاده کنند و زمان واکنش‌هایشان هم کند شده بود. گاهی اوقات این ورزش به نظرشان خیلی بی‌ثمر می‌آمد، اما وقتی نتیجه‌ی کار را می‌دیدند خیلی متعجب می‌شدند. پیلاتس یک راه خیلی خوب برای ارتباط با بدن است و به شما کمک میکند تا از تمام توانایی‌ها و استعدادهای بدن‌تان استفاده کنید.
اگر شما اندامی نسبتاً متناسب دارید و می خواهید برای اولین بار در کلاس های پیلاتس شرک کنید، کلاس های گروهی برای این کار بسیار مناسب هستند. این کلاس ها معمولاً حدود 60 دقیقه به طول می انجامند و در ساعت های مختلف در مجموعه ورزشی باشگاه رشد برای خانم ها و آقایان امکان ثبت نام وجود دارد. مربیان ما که در ساعت ها و روزهای مختلف مشغول آموزش هستند همگی حرفه ای بوده و برای همه ی سطوح تناسب اندام آموزش مناسب را دیده اند.
شما می توانید کلاس پیلاتس معمولی یا همان مت پیلاتس را انتخاب کنید که عمدتاً شامل انجام تمرین های مختلف روی تشک پیلاتس است و یا از کلاس های گروهی که در آن از یک یا چند وسیله تخصصی و تجهیزات بهره برده می شود، استفاده کنید.
کلاس های پیلاتس یک راه عالی برای شروع این دوره است و معمولاً در آن از وسایل دیگری مانند کش پیلاتس، توپ پیلاتس و غلطک های فوم استفاده می شود. در این کلاس ها عمدتاً بر روی مقاومت علیه گرانش و وزن بدن تمرکز می شود که این تمرینات شامل تمرینات استقامتی و قدرتی می شود.
اگر به علت سن و یا وضعیت خاص بدنی نیاز به یک سری تمرینات خاص تری باشید که برای وضعیت شما مناسب باشد، استفاده از کلاس پیلاتس که به صورت خصوصی برگزار می شوند و با دسترسی نزدیک ممکن است برای شما مناسب تر باشد.
اگر در جستجوی باشگاه پیلاتس در پاسداران هستید یکی از مجموعه ورزشی های واقع در این منطقه باشگاه رشد است که علاوه بر پیلاتس ورزش های هوازی دیگری نیز در آ دایر است و در کنار پیلاتس از آنها نیز می توانید استفاده کنید.
کلاس های خصوصی در باشگاه پیلاتس مجموعه انجام می شود که در صورت نیاز به استفاده از تجهیزات خاص، تجهیزات در دسترس باشند. در این کلاس ها همانطور که گفته شد مربیان حرفه ای ما ورزش ها و تمرینات خاصی را با توجه به وضعیت شما به شما آموزش خواهند داد.
بهترین روش برای شروع یادگیری پیلاتس استفاده از پیلاتس باشگاه آقایان است. ممکن است در کلاس پیلاتس متوجه شوید که حضور خانم ها در این کلاس بیشتر از آقایان است ولی این نسبت جنسیتی در حال تغیر است.
هیچ چیز خاص و متفاوتی در مورد آموزش پیلاتس به آقایان وجود ندارد، به ویژه در ابتدا. روش های پیلاتس برای همه یکسان است. عضلات آقایان به ویژه در ناحیه کمر، کمتر از خانم ها است. ولی با استفاده از تمرینات پیلاتس می توان به راحتی این مورد را اصلاح کرد. اصلاح تمرینات در پیلاتس رایج است و اجازه می دهد تا به نیازهای مختلف تمرین کنندگان پاسخ داده شود.
پیلاتس یک تمرین ذهنی است. افرادی که به دنیال فواید پیلاتس برای آقایان هستند خوب است بدانند که پیلاتس روی مغز افراد چه خانم و چه آقا تأثیرگذار است. هماهنگی دقیق و آموزش هسته ای که فراتر از عضلات سطحی پیش می رود نیاز به توجه و تمرکز بیشتری دارند.
باشگاه پیلاتس آقایان در شمال تهران ، باشگاه رشد