رژیم سوپ کلم و ۱۰ نکته مهم که باید درباره این رژیم غذایی بدانید انجام تمرینات ورزشی سنگین چه برای آقاین و چه خانم ها همواره در کنار رعایت رژیم غذایی نتیجه ی بهتری داشته است. به ویژه افرادی که علاوه بر سلامت بدن به قصد لاغری تمرینات سخت ورزشی را در برنامه ی روزانه خود دارند، اگر رژیم غذایی مناسبی ...

نکاتی که درباره رژیم غذایی سالم باید بدانیم ترکیب‌ها و مواد غذایی موجود در یک رژیم غذایی سالم به فاکتورهای مختلفی همچون سن و میزان فعالیت جسمی و همچنین نوع مواد غذایی که در محل زندگی‌مان در دسترس است، بستگی دارد. هرچند در فرهنگ‌های مختلف توصیه‌های غذایی رایجی وجود دارد که به داشتن زندگی سالم و طولانی‌تر کمک می‌کند. مرکز اطلاع رسانی ...

اصول طراحی برنامه تمرینی بدنسازی شاید مهمترین اصول نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی تعداد ست ها، ریتم اجراء حرکت و یا حتی به کارگیری حرکات به خصوص تمرینی نیست بلکه تعداد تکرارهائی باشد که برای هر حرکت مورد استفاده قرار می گیرد. چرا که اگر تکرارها را کامل انجام ندهید یعنی نتوانسته اید دامنه کامل حرکتی را اجرا کنید و بازدهی ...