یک برنامه رژیم ساده لاغری در سی روز 1- پذیرفتن اولین و مهمترین چیزی که باید برای از دست دادن وزن در یک ماه انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما در وزن ایده آل خود نیستید و کمی اضافه وزن دارید و شاید در دانشگاه یا محل کار خود مشکلاتی دارید. 2-اهداف واقعی تعیین کنید دومین چیزی که به آن نیاز دارید ...

فارغ از اینکه با چه هدفی (چربی سوزی یا عضله سازی) به باشگاه می روید، زمان بندی صحیح وعده های غذایی درست به اندازه آن چه که می خورید اهمیت دارد، یک اشتباه کوچک در این قضیه ممکن است شما را از نتیجه گیری مناسب نا امید کند. اگر معمولا عصرها به باشگاه می روید و چندین وعده غذایی در ...

ورزشکاران حرفه‌ای برای این که بتوانند تمرینات سخت انجام دهند باید سوخت رسانی درست به بدن خود داشته باشند. فرم بدنی خوب ورزشکاران نشان دهنده تغذیه مناسب آنها است. ۱۰ توصیه که با کمک آن می‌توانید شبیه ورزشکاران حرفه‌ای غذا بخورید عبارتند از: ۱. صبحانه بخورید خوردن صبحانه شما را برای فعالیت روزانه آماده می‌کند. کسانی که صبحانه نمی‌خورند در طول روز پر ...

غذا و تغذیه در ورزش,بخصوص ورزش پرورش اندام نقش بسیار مهمی را ایفا میکند.هرگز نمیتوان گفت که مکمل های غذایی میتوانند جایگزین مناسبی برای تغذیه باشند. غذا و تغذیه هستند که باعث رشد و افزایش حجم در بدن میشوند و همینطور تمرینات شدید به تنهایی کافی نیستد.بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب نیاز دارید. غذاهایی که برای وعده های غذایی انتخاب میکنید ...

برنامه غذایی ورزشکاران با بالا رفتن سطح آگاهی های اجتماعی توجه به ورزش و فعالیت های ورزشی رو به افزایش است بنابراین توجه به برنامه غذایی ورزشکاران نیز از اهمیت بالایی بر خوردار است. شما نیز اگر ورزش را به شکل حرفه‌ای دنبال کرده باشید، داشتن تمرینات بدنی روزانه از اولویت‌های زندگی‌تان محسوب می‌گردد و حتماً برای موفقیت در این امر ...

در این مطلب برنامه غذایی را بر شما عزیزان مهیا کرده ایم که ظرف مدت ۱۵ روز افزایش وزن را به صورت کاملا محسوس در خود مشاهده کنید که با ادامه دادن آن به وزن مورد نظر و اندام ایده آل خود برسید کاملا مناسب برای افراد لاغر مخصوص آقایان و بانوان.این برنامه بسیار موثر بوده که با انجام صحیح ...

برای بدنسازان مبتدی این اصول پایه هستند آیا هدفتان از بدنسازی رسیدن به اندامی عضلانی است؟ اگر جدیدا وارد رشته بدنسازی شده اید این بخش می تواند ایده خوبی برای آغاز کار باشد تا در اول این راه گامهایتان را صحیح بردارید ساختن بدنی ایده آل نیاز به صرف زمان , تمرکز و ثابت فدمی دارد جالب اینکه ۶تا ۱۲ ماه اول ...

رژيم غذايی برای عضله ای شدن شكم یکی از مواردی که باعث می‌شود تا افراد از ادامه رژیم‌های غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این می‌باشد که این افراد تا به حال به صورت علمی و اصولی اقدام به تنظیم رژیم نکرده‌اند بلکه به صورت یکباره هر آنچه در سبد غذایی شان بوده حذف ...

ریشه تاریخی کیک بوکسینگ در واقع به ۲۰۰ سال پیش در آسیا برمی گردد. در واقع زمانی که ضربات مشت در کاراته ممنوع شده بود. به دلیل نگرانی افراد از ایمنی و سلامتی، استفاده از لباس های محافظتی و قوانینی که در طول سالها وضع شد اشکال مختلفی از کیک بوکسینگ رقابتی را در ایالات متحده بوجود آورد. اشکالی در تکنیک ...

ورزش کنید به 10 دلیل دوست دارید سرکار تند و تیزتر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است. فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای ...