نکات مهم در مورد ورزش بدنسازی ورزش کردن یکی از کارهایی است که بدن تان را سالم نگه می دارد. ولی همین ورزش کردن هم قواعدی دارد. اگر می خواهید در هنگام ورزش کردن صدمه ای به بدنتان وارد نشود با ما همراه شوید.نکاتی مهم در ورزشورزش کلید سلامت است اما برای این که بتوانید ورزش را بهتر انجام دهید، لازم ...

آشنایی با آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل عامه مردم می شود. اما زمانی که صحبت از بخش ورزشی و ورزشکار ...

تا به حال با خودتان فکر کرده اید چقد خوب میشد مقدار زیادی بخورید و باز هم وزن خود را کاهش دهید؟ در رژیم غذایی حجمی، که یک رژیم غذایی ابداع شده توسط دکتر باربارا رولز است، این کار را به راحتی می توانید انجام دهید. بر خلاف رژیم های غذایی که مبتنی بر محرومیت هستند، در رژیم حجمی این امکان ...

نکاتی مهم برای کاهش وزن بسیاری از گزینه های فریبنده برای لاغری وجود دارد انتخاب یک گزینه برای بهترین اثر می تواند دلهره آور باشد. برخی از مردم برای کاهش وزن به کارهای عجیب و غزیب دست می زنند که پشت اکثر این روش ها هیچ شواهد علمی وجود ندارد با این حال، در طول سالهای اخیر، دانشمندان تعدادی از استراتژی ...

اگر نگاهی به اطرافتان بیندازید، خواهید دید که هر روز بر محبوبیت ورزش تی آر ایکس افزوده می‌شود و دیگر باشگاهی نیست که کلاس‌های ورزش TRX نداشته باشد. (به جای باشگاه، در منزل ورزش کنید) با وجود اینکه زمان زیادی از همه‌گیر شدن این ورزش نگذشته است، اگر نگاهی به سایت‌ها و فروشگاه‌های ورزشی بیندازید، خواهید دید که دیگر کیت‌ها ...

ورزش آیروبیک چیست؟ ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی شدت کم و مدت طولانی است. تمرینات ایروبیک از حرکات ...

بهترين ورزش و بهترين زمان براي کاهش وزن و چربي سوزي حسين سعادت‌مهر عضو انجمن پزشکان ورزشي با بيان اين که يکي از بهترين زمان براي چربي‌سوزي، ورزش در صبح و به هنگام ناشتاست، زيرا به دليل پايين بودن گلوکز خون بدن مجبور مي شود از اسيدهاي چرب بيشتري استفاده کند.تغذيه در کاهش وزن يکي از مهم ترين فاکتورهاست و با ...

تی آر ایکس چیست و چه تاثیری بر سلامتی و تناسب اندام دارد؟ تا به حال شده به طناب‌های آویزان زرد و مشکی از هر گوشه‌ی باشگاه‌تان دقت کنید؟ این طناب‌ها مخصوص ورزشی به نام «تی‌ آر‌ ایکس» هستند. تی‌ آر‌ ایکس علاوه بر اینکه تمام اجزای بدن‌تان را درگیر می‌کند، ورزشی قدرتی است و به جای دستگاه یا دمبل از ...

لاغر شدن با اين ورزش ها حالا که تصميم به کاهش وزن گرفته ايد بايد به فکر ورزش نيز باشيد. چون کاهش وزن بدون آن ممکن است بافت عضلاني بدنتان را از دست بدهيد.به همين خاطر مي خواهيم 8 ورزش طلائي موثر در کاهش وزن را به شما معرفي کنيم تا علاوه بر حفظ بافت عضلاني سرعت کاهش وزن خود را ...

چگونه با پياده روي 5 کيلو کاهش وزن داشته باشيم قدم زدن، کالري مي سوزاند ولي براي سوزاندن مقدار کالري قابل توجه بايد سرعت و طول پياده روي را افزايش دهيد.اگر بخواهيد روزانه 1 ساعت با سرعت کم پياده روي کنيد تقريبا 6 ماه طول مي کشد تا حدود 5 کيلو وزن کم کنيد.قدم زدن طولاني تر يا سريع تر يا ...