مزایای استفاده از کش پیلاتس و انواع کش پیلاتس
کش های پیلاتس برای لاغری یکی از لوازم ورزشی پرکاربرد در اکثر باشگاههای ورزشی می باشد, که با نامهای دیگری نظیر کش بدنسازی, کش تمرین, کش سی ایکس نیز خوانده می شود. لازم بذکر است که, اگرچه این کش ها امروزه در بسیاری از کلاس های ورزشی رایج می باشد, اما از مدتها پیش در مراکز توانبخشی بمنظور استفاده در امور فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفته است. کش پیلاتس برای لاغری نیز مورد استفاده دارد.
انواع کش پیلاتس
بطورکلی, این کش ها یکی از زیر مجموعه های کش های بدنسازی بوده که عموما به یکی از 3 شکل زیر می باشند :
- کش بصورت نوار پهن در طولهای مختلف و بدون دسته
- کش تیوبی با دو دسته در انتها
- کش نواری حلقوی
بطور طبیعی نوع کشی که باید انتخاب کنید بستگی به نوع تمرینی دارد که قصد انجام آنرا دارید. مثلا کش پیلاتس برای لاغری شکم و یا کش پیلاتس برای لاغری پاها. به طور مثال کش پیلاتس دسته دار که قابلیت ارتجاعی بسیار بالایی دارد، بیشتر برای انجام حرکات استقامتی و کششی مورد استفاده قرار می گیرد. استفاده از این کش بدون اینکه آسیبی به بدن برساند باعث انعطاف پذیری بالای بدن و تقویت اندام ها می شود.
برای خرید کش پیلاتس در باشگاه پیلاتس در پاسداران در مجموعه ورزشی رشد می توانید از فروشگاه موجود در باشگاه اقدام به خرید نمایید.
کش های پیلاتس حلقه ای در رنگها و ضخامتهای مختلفی موجود می باشند, که هریک از این رنگها و ضخامت ها فشار متفاوتی رو در برنامه تمرینی ایجاد می کنند. اینگونه از کش های پیلاتس که دارای طول های مختلف 30 تا 60 سانت هستند بیشتر برای حرکات پایین تنه مورد استفاده قرار می گیرند و همچنین بطور همزمان برای تمرینات کششی و بدنسازی مناسب می باشند. از جمله مزایای استفاده از اینگونه از کش ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- مناسب برای هر سن و جنسیت
- قابلیت تنظیم برای سطوح تمرینی مختلف
- راحتی در انجام فعالیتهای مختلف ورزشی
- قابلیت انجام تمرین برای قسمتهای مختلف بدن بطور اختصاصی و یا بطور همزمان
- احتیاج به فضای تمرینی کم
- کم جا
- قابلیت حمل و نقل آسان
- قابلیت ترکیب با سایر تجهیزات ورزشی
- ارزان بودن
کش های نواری بدون دسته در طول های مختلفی 1 متر و 20 سانتی، 2 متر و 15 سانت و 3 متر موجو هستند که به جز کش 2 متری باقی برای مصارف بارفیکس نیز استفاده می شوند. در این نوع کش پیلاتس نیز رنگ های مختلف بیانگر ضخامت های مختلف هستند و هر چه کش ضخیم تر باشد مقاومت بالاتری نیز خواهد داشت.
مزیت استفاده از کش پیلاتس و لاغری
کش های پیلاتس یا همان کش بدنسازی همانند سایر تجهیزات بدنسازی مانند توپ پیلاتس قادر است تا به بخش یا بخش هایی از عضلات بدن, در حین تمرین فشار وارد نماید, که این مسئله باعث انقباض گروهی عضلات و رشد آنها و در نتیجه تحریک استخوانهای مجاور می شود. در نهایت این مسئله باعث پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر می شود. علاوه براین, با استفاده از کش های پیلاتس می توان عضلاتی که قصد تمرین بروی آنها را داریم را ایزوله کنیم, بدون اینکه فشار زیادی به عضلات و تاندونهای مجاور وارد شود. علاوه براین این مسئله باعث افزایش گردش خون در ناحیه و افزایش سرعت ریکاوری در افراد آسیب دیده می شود. این مورد یکی از مزایای بزرگ کش های پیلاتس بوده که باعث کاربرد زیاد این کش ها در مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی می باشد. برای استفاده از کش پیلاتس و لاغری در قسمت بازوها و ران با آب کردن سلولیت ها باعث محکم شدن ماهیچه ها و فرم گرفتن مناسب آنها می شود.
کش پیلاتس علاوه بر پیلاتس در باشگاه بدنسازی و انجام حرکات پا در بدنسازی نیز کاربرد دارد.
نحوه انتخاب کش پیلاتس برای مبتدیان
همانگونه که گفته شد, کش های پیلاتس در رنگها, ضخامتها و طولهای مختلفی موجود می باشند که هر یک از این کش ها دارای قدرت متفاوتی می باشند. برای انجام ورزش پیلاتس و استفاده از این نوع کش ها همزمان با اینکه اگر به عنوان مبتدی شروع به کار کرده اید, بپیشنهاد می شود که از مشاوره مربیان خود در باشگاه استفاده کنید و یا اگر در خانه تمرین می کنید در ابتدا از کش ها با قدرت کم شروع کنید و رفته رفته فشار تمرینی خود را افزایش دهید. همچنین می توانید از کش با قدرتهای مختلف برای تمرین نقاط مختلف بدن استفاده نمائید. مثلاً از کشوهای قوی تر بیشتر برای تمرینات پایین تنه و پاها استفاده می شود و از کش پیلاتس نازکتر برای بالاتنه و بازوها استفاده می شود. این مزیت استفاده از این نوع کش ها سبب شده تا از کش پیلاتس برای مصارف توانبخشی معلولین و همچنین فیزیوتراپی نیز استفاده شود. در باشگاه های پیلاتس تهران از این کش ها در ورزش های خود به نحوی که بیشترین بهره وری را برای ورزشکاران در هر رده و لول داشته باشد،استفاده می کنند.
باشگاه رشد سوبا، از بهترین باشگاه های تهران است. در صورتیکه در جستجوی باشگاه پیلاتس اندرزگو هستید این باشگاه بهترین باشگاه در این منطقه تهران می باشد.