بادی پامپ
برنامه کلاس بادی پامپ چگونه است؟
هر یک جلسه از این ورزش دارای ۱۰ ترک مختلف است که معمولا هر ۴ تا ۶ دقیقه طول می‌کشد. یک برنامه بادی پامپ به صورت زیر انجام می‌شود:
بادی پامپ چه نوع ورزشی است و تاثیر آن بر تناسب اندام چگونه است؟
گرم کردن
عضلات پا
عضلات سینه
عضلات پشت
عضلات پشت بازو
عضلات سرشانه
عضلات شکم و در نهایت خنک کردن بدن
البته برنامه‌ای که ارایه شد هرگز به این معنا نیست که همیشه باید از این روش پیروی کنید، بلکه بسته به برنامه ای که مربی برای شما تهیه می‌کند ممکن است هدف بر روی یک گروه از عضلات شما باشد.