1- تبدیل چربی به عضله در اثر ورزش یکی از تصورات اشتباه عموم افراد این است که هرچه در بدنسازی چاق تر باشید و چربی بیشتری داشته باشید افزایش عضله بیشتری خواهید داشت، زیرا چربی بعد از مدتی ورزش کردن به عضله تبدیل خواهد شد. این تصور از پایه اشتباه است زیرا ساختار چربی و عضله  با هم متفاوت هستند و ...

هر فردی که تا کنون رژیم غذایی لاغری را تجربه کرده باشد، می‌داند که روش استاندارد کاهش وزن، کم کردن کالری مصرفی است. اما نتایج تحقیقی که اخیرا انجام شده است، می‌تواند این باور را به کلی تغییر دهد. این تحقیق نشان می‌دهد افرادی که قند اضافه شده، غذای فراوری شده و غذای پالیده (غذای فراوری‌شده‌ای که در طی فراوری، ...

رژیم سوپ کلم و ۱۰ نکته مهم که باید درباره این رژیم غذایی بدانید انجام تمرینات ورزشی سنگین چه برای آقاین و چه خانم ها همواره در کنار رعایت رژیم غذایی نتیجه ی بهتری داشته است. به ویژه افرادی که علاوه بر سلامت بدن به قصد لاغری تمرینات سخت ورزشی را در برنامه ی روزانه خود دارند، اگر رژیم غذایی مناسبی ...

نکاتی که درباره رژیم غذایی سالم باید بدانیم ترکیب‌ها و مواد غذایی موجود در یک رژیم غذایی سالم به فاکتورهای مختلفی همچون سن و میزان فعالیت جسمی و همچنین نوع مواد غذایی که در محل زندگی‌مان در دسترس است، بستگی دارد. هرچند در فرهنگ‌های مختلف توصیه‌های غذایی رایجی وجود دارد که به داشتن زندگی سالم و طولانی‌تر کمک می‌کند. مرکز اطلاع رسانی ...

کلیدهایی مهم جهت لاغری همواره رژیم را برای یک دوره زمانی کوتاه میسر می دانیم که حاصل آن خستگی و ناامیدی است. در ذیل هشت کلید لاغری را برای شما باز می گوییم... از آنجایی که بسیاری از ما کاهش وزن را به عنوان یک تلاش طولانی و بی پایان و مستلزم دست شستن از غذاهای مورد علاقه مان تا پایان عمر ...

رژیم لاغری مناسب برای خانم هایی که می خواهند وزن کم کنند در مورد یک رژیم غذایی مناسب و سالم برای کاهش وزن با پزشک متخصص مشورت کنید. با آزمایش های دقیق پزشکی و اطلاعاتی که پزشک از سلامت جسمانی و ویژگی های ژنتیکی شما کسب می کند یک رزیم غذایی مناسب به شما توصیه می شود که با کمک آن ...

ده باور غلط در ورزش بدنسازی ۱) خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟ ▪ خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترین آنهااست )بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوانها ...

اصول طراحی برنامه تمرینی بدنسازی شاید مهمترین اصول نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی تعداد ست ها، ریتم اجراء حرکت و یا حتی به کارگیری حرکات به خصوص تمرینی نیست بلکه تعداد تکرارهائی باشد که برای هر حرکت مورد استفاده قرار می گیرد. چرا که اگر تکرارها را کامل انجام ندهید یعنی نتوانسته اید دامنه کامل حرکتی را اجرا کنید و بازدهی ...