مواد غذایی فوق العاده مهم هستند اگر در بدنسازی فردی مبتدی هستید و به دنبال رژیم غذایی بدنسازی مبتدی ، باید به شما بگویم که با مکمل شما رشد نخواهید کرد، اما با رژیم غذایی در بدنسازی این اتفاق خواهد افتاد. برای رشد به غذای خوب نیاز دارید، و رژیم غذایی کلید اصلی موفقیت شماست. تمرین و ورزش بدون رژیم غذایی در دوره ...

نکات مهم در مورد بدنسازی تک اندام در اين قسمت به دوستان مبتدي حتي پيشرفته چند نکات مهم در مورد رشته بدنسازي و پرورش اندام ذکر ميشود که اميدوارم به رعايت از آنها بپردازيد و پيشرفت خودتون رو توي اين رشته محبوب و پرطرفدار بهتر و اصولي تر پيش بگيريد چيزي که خيلي از بدنسازان مبتدي با اون آشنا نيستند و گاها ...

بدنسازی از دیرباز ورزشی مردانه شناخته می شود و همیشه گمان بر این بوده است که تمرین با وزنه در خانم ها باعث ایجاد عضلاتی حجیم و مردانه در آن ها می شود، از این رو اکثر خانم ها از این ورزش و تمرینات آن دوری کرده و اقبال کمتری به بدنسازی بانوان نشان می دهند و در عوض بیشتر ...

آیا با بدنسازی می توان لاغر شد؟ اگر به دنبال برنامه بدنسازی برای لاغری هستید باید بگویم که شما تنها نیستید. افراد زیادی هستند که به دنبال برنامه بدنسازی برای لاغری و یا استفاده از دیگر ورزش های سنگین با این هدف هستند.  می توان به جرئت ادعا کرد که بدن سازی بهترین راه برای از دست دادن وزن با خیال راحت ...

نکات کلیدی برای افزایش رشد عضلات در برنامه بدنسازی افزایش حجم عضلات آیا شما نیز به دنبال اصول بدنسازی حجمی و افزایش حجم عضلات خود هستید؟ نه تنها می‌خواهید افزایش حجم داشته باشید بلکه می‌خواهید این افزایش سایز بسیار مشهود نیز باشد. شما می‌خواهید که از تمام افراد عادی باشگاه خود را جدا کنید و آنقدر حجیم شوید که دیگر این جمله ...

هفت حرکت اصلی بدنسازی این هفت حرکت اصلی بدنسازی که می خواهیم بررسی کنیم باید جزء جدا ناپذیر تمرینات و برنامه بدنسازی شما باشند. اگر مجبور بودید فقط 7 حرکت را برای تمرین انتخاب کنید، این هفت حرکت را انتخاب کنید و بهبود کلی اساسی در بدنتان حاصل خواهد شد. هر کدام از این حرکات، ترکیبی از گروه عضلات مختلف را ...