مقالات

رژیم غذایی و تمرینات صحیح مناسب بانوان

سه شنبه ، ۱۸ مهر ۱۳۹۶

ژیم غذایی و تمرینات صحیح مناسب اهداف بانوان چگونه می باشد

من یک مدل فیتنس حرفه‌ای بودم که تنها به ظاهر خود اهمیت میدادم.انگیزه من برای تغییر شکل ظاهری از طریق رژیم غذایی و ورزش تنها اعداد روی ترازو بود.هدفم این بود که تنها به وزن ۱۲۰ پوند برسم و هنگامی که به این وزن نیز رسیدم برنامه غذایی من به ...

15

هفت نکته برای بهبود تمرینات سینه

سه شنبه ، ۱۸ مهر ۱۳۹۶
هفت نکته برای بهبود تمرینات سینه

۷ نکته برای بهبود تمرینات سینه به همراه برنامه

چشمان خود را ببندید و حجم و گسترش عضلات سینه بزرگانی نظیر آرنولد شوارتزنگر، فرانکو کولومبو و لو فریگنو را تجسم کنید.اما هر کدام از این ورزشکاران فوق‌العاده چه چیز مشترکی با هم دارند؟ تمام آنها عضلات سینه ای دارند که نه تنها بسیار حجیم است بلکه ...

15

هفت نکته برای افزایش وزن در اکتومورف ها

سه شنبه ، ۱۸ مهر ۱۳۹۶

نکته ۱) انجام تمرین کمتر در باشگاه

بر خلاف آنچه شاید فکر کنید شما باید در واقع تمرین کمتری را در باشگاه انجام دهید تا افزایش وزن داشته باشید.بسیاری از افرادی که به شکل طبیعی لاغر اندام هستند فکر میکنند که باید شش روز در هفته و در روز یک ساعت حداقل تمرین داشته باشند.آنها گمان میکنند که از آنجایی که ...

11

۱۶ قانون غذایی به منظور چربی سوزی

سه شنبه ، ۱۸ مهر ۱۳۹۶

۱) مصرف بیشتر پروتئین

پروتئین در بین درشت مغذی‌ها بیشترین خاصیت سیر کنندگی را دارد.پروتئین نه تنها شما را در مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد بلکه هنگامی که به منظور چربی‌ سوزی کالری مصرفی خود را محدود می‌کنید میتواند باعث حفظ حجم عضلانی شما شود.اساسا حتی ممکن است شما را قادر سازد هنگام چربی‌ سوزی رشد عضلانی نیز داشته باشید.پروتئین ...

27

۱۴ دلیل زیاد عرق کردن

سه شنبه ، ۲۶ بهمن ۱۳۹۵

تعریق‌ یکی‌ از کارهای‌ طبیعی‌ بدن‌ است‌ که‌ به‌ تنظیم‌ درجه‌ حرارت‌ بدن‌ کمک‌ می‌کند. اما تعریق‌ بیش‌ از اندازه‌ فایده‌ خاصی‌ ندارد و غالباً باعث‌ شرمساری‌ و مشکل‌ در ارتباطات‌ اجتماعی‌ می‌شود، زیرا عرق‌ زیاد باعث‌ بوی‌ بد یا خیس‌ شدن‌ و شوره ی‌ روی‌ لباس‌ می‌گردد.

 

- گرما و رطوبت هوا

هنگامی که هوا گرم باشد، غدد عرق شروع به ...

156
Top