یک سری مفاهیم و نکات مهم در کیک بوکسینگ وجود دارد که واقعا در برخی اوقات، سخت به نظر می رسد و درگیرشدن ذهن با این فرمول ها و اصول کیک بوکسینگ باعث می شود به ویژه افرادی که هنوز تبحر زیادی در زمینه کیک بوکسینگ ندارند، ذهنشان از خود کیک بوکسینگ منحرف شود و مدام در فکر نحوه استفاده ...

تمرینات تی آر ایکس “TRX” اولین چیزی که در ارتباط با TRX باید به اطلاع شما برسانم این است که TRX یک ورزش یا رشته ورزشی نیست بلکه نمونه ای از تمرینات مبتنی بر وزن بدن (body weight exercises) است که به اشتباه در بسیار از مجلات یا وب سایت های داخلی به عنوان ورزش معرفی می شود. در ادامه باید ...

تی آر ایکس چیست؟ علیرغم اینکه امروزی در اکثر باشگاه ها ی ورزشی در سرتاسر جهان و من جمله ایران ورزش تی آر ایکس ارائه می شود و طرفداران بیشماری نیز پیدا کرده است؛ اما باز هم برای خیلی از افراد اینکه تی آر ایکس چیست و نحوه ی انجام تمرینات آن ناشناخته است. این تمرینات که اسم آن به معنای ...

در آموزش انواع حرکات پیلاتس ابتدا به وجه تمایز این رشته با سایر رشته های زیبایی‌اندام اشاره می کنم. وجه تمایز اصلی این رشته با سایر رشته ها تمرکز حرکات پیلاتس بر روی حرکات کششی است. در این حرکات که به منظور تقویت عضلات با کش، فنر و یا بدون هیچ وسیله و با وزن خود بدن انجام می شود، ...

درازنشست باعث کوچک کردن شکم مي شود؟ براي کاهش وزن و تناسب اندام يک راه بسيار رايجي که وجود دارد و همه هم به يکديگر توصيه مي کنند درازنشست زدن است. حال آيا واقعا درازنشست تاثيري بر لاغري دارد يا نه؟ روش صحيح درازنشست زدن چيست؟  درازنشست یکی از حرکات ورزش بدنسازی است که در باشگاه بدنسازی و در طراحی حرکات بدنسازی ...

بهترین زمان مصرف پروتئین وی ما تحقیقات جدیدی انجام شده که نشان می دهد روشی که مصرف پروتئین را در ساعت بعد از تمرین برنامه ریزی می کنید می تواند تمام تفاوت در چگونگی پیشرفت بدنتان را تعریف کند. در رژیم غذایی بدنسازی مبتدی تا پیشرفته مصرف انواع ویتامین ها در نظر گرفته می شود. در جدیدترین تحقیق که در نسخه ...

قوانین و مقررات بازی تنیس زمین بازی مستطیلی است بطول ۷۷ ۲۳ متر به عرض ۲۳ ۸ متر زمین توسط توری كه از یك سیم با طناب به قطر حداكثر ۸ ۰ سانتیمتر آویزان است, به دو نیمه تقسیم می گردد انتهای این سیم با طناب باید به بالای دو پایه در دو سوی تور متصل گردد یا از روی آن ...

تنیس به عنوان یکی از جذاب ترین ورزش های دنیا، از بدو شروع تکخال های زیادی را دیده است. از بوریس بکر تا پیت سامپراس، از آغاسی تا نادال، و از مارتینا ناوراتیلوا تا استفی گراف تا خواهران ویلیامز و ماریا شاراپوا، تاریخ تنیس شاهد بازی بازیکنان حیرت انگیزی بوده است. نیاز به گفتن نیست که بسیاری از بازیکنان دیگر ...

تنیس، ورزشی برای تمام فصول زندگی تنیس، ورزشی است که به یک دامنه سنی خاص محدود نمی شود و شروع آن از سنین پایین (حدودا 4 سالگی) و زمان پایان آن بدون تاریخ سنی می باشد. افرادی که در باشگاه ورزشی رشد تمرینات ورزش تنیس را انجام می دهند در همه ی رده ی سنی از کودکان 5 ساله تا افراد ...

نکات مهم در مورد بدنسازی یک سری نکات مهم در بدنسازی است که بدون توجه به سطح افراد در پرورش اندام لازم است که رعایت شود. افراد زیادی با توجه به علائقشان در رشته پرورش اندام و بدنسازی وارد می شوند اما بعد ازمدتی تمرین شاید به نتیجه ی دلخواه و موردنظرشان دست پیدا نکنند. از این رو با توجه به تجربیات ...