مقالات

تناسب اندام به روش بادی‌پامپ BodyPump

دوشنبه ، ۹ آذر ۱۳۹۴

تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump)

بادی‌پامپ شکلی جدید و پرهیجان برای وارد کردن ورزش و تناسب‌اندام به زندگی‌ آدمهاست و کلاس‌های ورزشی این رشته این روزها در اکثر باشگاه‌ها بر پا می‌شود.

بادی‌پامپ بااینکه ابتدا توسط لزمیلز (Les Mills) در نیوزلند آغاز شد اما الان در سراسر دنیا کلاسی پرطرفدار برای همه سطوح ورزشی به شمار می‌رود.

این کلاس‌ها که توسط مربیانی ...

461

چطور بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید

دوشنبه ، ۹ آذر ۱۳۹۴

چطور بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید

احتمالاً مقالات زیادی درمورد چربی‌سوزی و لاغری مطالعه کردید. مسئله مهم در این زمینه این است که چطور بدون از دست دادن عضلاتتان، وزنتان را پایین بیاورید.

برای اینکه بفهمید چطور وقتی وزنتان پایین می‌آید ممکن است عضلاتتان هم بسوزد و چطور می‌توانید از بروز آن جلوگیری کنید، ابتدا باید یک حقیقت مهم ...

77

تمرینات هوازی قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی؟

دوشنبه ، ۹ آذر ۱۳۹۴

تمرینات هوازی: قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی؟

"آیا تمرینات هوازی را باید قبل از تمرینات بدنسازی انجام داد یا بعد از آن؟" این سوال خیلی از شماست که دیدگاه های مختلفی نیز درباره آن نظر داده اند و ممکن است برای کسانیکه که تازه تمرین کردن را شروع کرده اند بی اهمیت جلوه کند. این مسئله هم ...

586

برنامه ۱۰ هفته ای حجم پیشرفته

یکشنبه ، ۱۷ آبان ۱۳۹۴

این برنامه ۱۰ هفته‌ای طراحی شده برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانی است.

 

 

هر قسمت از عضلات بدن در این برنامه در طول هفته یک بار به وسیله تمرینات سخت ترکیبی‌ تحت فشار شدید قرار داده میشود.

شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به این صورت که روزهای شنبه،یکشنبه،دوشنبه و چهارشنبه تمرین می‌کنید و سه‌شنبه،پنجشنبه و جمعه ...

134

۴ ماده غذایی ضروری که هنگام خواب باید مصرف شوند

یکشنبه ، ۱۷ آبان ۱۳۹۴

تغذیه شبانه‌ امروزه در حال تبدیل شدن به یکی‌ از مهم‌ترین موضوعات در تغذیه ورزشی می‌باشد.هنگامی که خواب هستیم هضم و جذب مواد غذایی بسیار مشابه زمان روز می‌باشد.به علاوه هنگامی که ذهن ما در خواب می‌باشد عضلات همچنان نسبت به عضله‌ سازی واکنش نشان میدهند و از مواد غذایی نظیر پروتئین و آمینو اسید‌ها به خصوص لوسین استفاده میکنند.

61
Top