مقالات

چه کنیم که شکم نیاوریم ؟

چهارشنبه ، ۲۵ شهریور ۱۳۹۴

قطع مصرف هله هوله:

بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می شود شکم شما نفخ کند.

بدوید(حدود ۲ کیلومتر):

ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می ...

622

نکات جالب و کلیدی درباره بدنسازی

چهارشنبه ، ۲۵ شهریور ۱۳۹۴

بیشتر بدنسازها از جمله بدنسازهای مبتدی به خاطر اطلاع نداشتن از نکات کاربردی به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خودشون دست پیدا نمی کنند

 

 تغذیه بعد از تمرین (مقابله با ترشح بی موقع کورتیزول)
شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند ...

97

ویتامین های برای بدنسازی

چهارشنبه ، ۲۵ شهریور ۱۳۹۴

ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B۱)، ریبوفلاوین (B۲)، نیاسین (B۳)، پیریدوکسین (B۶)، فولات، کوبالامین (B۱۲)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب میباشند و درنتیجه سخت وارد بافت های چربی ...

700

مردان و بدنسازی

چهارشنبه ، ۲۵ شهریور ۱۳۹۴

یشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی و ضروری می‌کند…اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی پایینی دارید ...

111

رقابت تنیسورها در دومین دوره مسابقات تور تنیس زیر ۱۴ سال آسیا

شنبه ، ۲۴ مرداد ۱۳۹۴

دومین دوره رقابت های تور تنیس زیر ۱۴ سال آسیا در سال ۲۰۱۵ از ۲۴ مرداد ماه ذر مجموعه ورزشی سجاد برگزار می شود. این مسابقات در ۲ بخش دختران و پسران برگزار می شود و تنیسورها در ۲ بخش انفرادی و ۲ نفره به مصاف یکدیگر می روند. بازی ها در بخش جدول انفرادی و ۲ نفره ...

70
Top