۹ قدم اصلی جهت افزایش توده عضلانی بوکسورها عضلات برای رشد کردن نیاز به تحریک دارند داشتن یک مربی آگاه در باشگاه بوکس در این راه می تواند بسیار راه گشا باشد. بیشتر بوکسورها علاقه دارند که توده عضلانی را جهت افزایش قدرت و توان بدنی افزایش دهند در این ارتباط اطلاعات ضد و نقیضی وجود دارد. بنابراین در این مبحث به ...

فواید ذهنی ورزش کردن از مزایای مهم ورزش کردن دستیابی به سلامتی و تناسب اندام است. اما به جز این مزیت که دلیل اصلی محبوبیت آن میان افراد است، فواید ذهنی است که بعد از انجام این تمرینات برای انسان در پی خواهد داشت. مزایایی مانند کاهش استرس و اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، افزایش شادی و کنترل اعتیاد. در اینجا چند ...

در انتخاب رژیم غذایی مناسب علاوه بر حفظ سلامت بدن در طول انجام رژیم، باید به این نکته ی اساسی نیز توجه داشته باشید که رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید. هستند بسیاری از افراد که در میانه ی رژیم غذایی آن را رها کرده و یا حتی با انجام آن نهایتا به شکست می رسند. علت این موارد ...

بهترین حرکات نرمشی کدامند؟ فرقی نمی‌کند شما یک ورزشکار حرفه‌ای باشید و یا یک آماتور، شما باید بدانید که گرم کردن بدن و نرمش قبل از ورزش برای بدن بسیار مهم و ضروری است. در مقاله ی قبل چند حرکت عالی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش های سنگین را ارائه کردم. گرم کردن بدن به این علت ضرروری است ...

1. چای سبز چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی های طبیعی است که به تقویت متابولیسم کمک کرده و می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام اپی گالوکاتچین است. این آنتی اکسیدان، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.   مواد لازم: 1 قاشق چای خوری (10 گرم) چای سبز1 فنجان (250 میلی ...

در راستای معرفی رژیم های غذایی مختلف در این مقاله رژیم غذایی تخم مرغ را شرح خواهیم داد. تخم مرغ یکی از غذاهایی است که اکثریت مردم دوست دارند و از حالا به بعد نیز به شما کمک میکند تا لاغر و خوش اندام هم شوید. رژیم تخم مرغ، یک رژیم غذایی محکم است که عنصر اصلی آن یعنی تخم ...

افراد زیادی هر روز به دنبال گرفتن انواع رژیم غذایی هستند. از این رو ما در وبلاگ باشگاه رشد تصمیم گرفته ایم رژیم های غذایی مختلف را از وجه های مختلف بررسی کرده و نکات مثبت و منفی آن را در اختیار شما عزیزان قرار دیم. یکی از این رژیم ها رژیم غذایی نوردیک است. آخرین “رژیم غذایی” که در ...

رژیم سوپ کلم و ۱۰ نکته مهم که باید درباره این رژیم غذایی بدانید انجام تمرینات ورزشی سنگین چه برای آقاین و چه خانم ها همواره در کنار رعایت رژیم غذایی نتیجه ی بهتری داشته است. به ویژه افرادی که علاوه بر سلامت بدن به قصد لاغری تمرینات سخت ورزشی را در برنامه ی روزانه خود دارند، اگر رژیم غذایی مناسبی ...

نکاتی برای شروع رژیم غذایی داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب هنگام کاهش وزن بسیار پراهمیت است. برای داشتن یک چنین رژیم غذایی که نهایتا منجر به نتیجه ی رضایت بخشی برا شما شود مستلزم رعایت چند نکته از لحاظ روحی و روانی است. البته که به جز این موارد رعایت نکات اساسی در طول رژیم غذایی برای موفقیت در ...

هر فردی که تا کنون رژیم غذایی لاغری را تجربه کرده باشد، می‌داند که روش استاندارد کاهش وزن، کم کردن کالری مصرفی است. اما نتایج تحقیقی که اخیرا انجام شده است، می‌تواند این باور را به کلی تغییر دهد. این تحقیق نشان می‌دهد افرادی که قند اضافه شده، غذای فراوری شده و غذای پالیده (غذای فراوری‌شده‌ای که در طی فراوری، ...