رژیم کاهش وزن یک ماهه برنامه رژیم کاهش وزن یک ماهه به همراه وعده های غذایی و از همه مهم تر طرز تهیه چند نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شما عزیزان آماده شده است. فقط با رعایت این رژیم غذایی و ۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت ۳۰ روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن ...

حرکات مناسب نرمشی و کششی برای گرم کردن بدن  انجام تمرینات ورزشی به ویژه تمرینات سنگین بدون آمادگی قبلی برای افراد مختلف چه تازه کار و چه حرفه ای باعث می شود که بدن به صورت ناگهانی از فاز سرد به فاز گرم تغیر پیدا کند. این تغیر ناگهانی ممکن است باعث آسیب به مفاصل و عضلات بدن شود. برای جلوگیری از ...

نکات مهم در مورد بدنسازی تک اندام در اين قسمت به دوستان مبتدي حتي پيشرفته چند نکات مهم در مورد رشته بدنسازي و پرورش اندام ذکر ميشود که اميدوارم به رعايت از آنها بپردازيد و پيشرفت خودتون رو توي اين رشته محبوب و پرطرفدار بهتر و اصولي تر پيش بگيريد چيزي که خيلي از بدنسازان مبتدي با اون آشنا نيستند و گاها ...

 برای یادگیری بوکس به صورت حرفه ای نیاز است که در باشگاه ثبت نام شود و بعد با مربی که از قبل درباره ی آن تحقیق کرده اید و یا تعریف آن را از افرادی که قبلا با وی کار کرده اند، شنیده اید؛ شروع به کار کنید. برای مشاهده اطلاعات کلاس بوکس باشگاه رشد کلیلک کنید. 

نکات مهم دفاع کردن در ورزش بوکس دفاع در بوکس یکی از مهمترین عناصر بوکس به حساب می آید. در هنگام دفاع کردن باید بسیار حواستان جمع باشد و به هیچ عنوان خونسردی خودتون رو از دست ندید. نکات زیادی در مورد دفاع کردن در بوکس وجود دارد اما ما ۵ نکته مهم را برای شما آماده نموده ایم.   ۱- کاملا خونسرد ...

بدنسازی از دیرباز ورزشی مردانه شناخته می شود و همیشه گمان بر این بوده است که تمرین با وزنه در خانم ها باعث ایجاد عضلاتی حجیم و مردانه در آن ها می شود، از این رو اکثر خانم ها از این ورزش و تمرینات آن دوری کرده و اقبال کمتری به بدنسازی بانوان نشان می دهند و در عوض بیشتر ...

نکات کلیدی برای افزایش رشد عضلات در برنامه بدنسازی افزایش حجم عضلات آیا شما نیز به دنبال اصول بدنسازی حجمی و افزایش حجم عضلات خود هستید؟ نه تنها می‌خواهید افزایش حجم داشته باشید بلکه می‌خواهید این افزایش سایز بسیار مشهود نیز باشد. شما می‌خواهید که از تمام افراد عادی باشگاه خود را جدا کنید و آنقدر حجیم شوید که دیگر این جمله ...

۱۰ نکته شروع بدنسازی برای تازه‌کاران و مبتدی‌ها شکی نیست که بدنسازی، جزء لاینفک تمام ورزشهاست؛ چه از بدنسازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، این رشته ورزشی تقریباً برای همهٔ مردم عادی نیز مفید و لازم است. اگر تصور شما از بدنسازی، شبیه شدن به افراد غول‌پیکر است، باید بگوییم که پیش‌زمینه ذهنی شما در مورد رشته بدنسازی اشتباه است. ...

قوانین پایه برای بازی تنیس امروزه افراد پس از تماشای بازی نسبتاً بی نقص فدرر و نادال پر تکاپو به یاد رقابت بزرگ بین سامپراس و آغاسی می‌افتند و کودکان بیش از همیشه تمایل دارند تا به انجام این بازی بزرگ بپردازند. برای این که علاقه‌مندان و طرف داران جوان بتوانند از این ورزش لذت کامل را کسب نمایند، یاد گیری ...